對皮膚好的營養素有哪些 這幾種很重要

哪些營養素可以幫助養成好的皮膚？這些一定要記牢：

第一、維生素A

肌膚要保持彈性光澤，就需要不斷長出新的細胞，加快代謝速度。而維a可以幫助肌膚形成很多新的細胞，讓肌膚變得更加柔嫩，並且還會防止乾裂的情況出現。如果對這類營養物質的攝入不足，就會使得皮膚變得很乾燥，嚴重的時候全身的皮都會受到影響。日常飲食中，雞蛋和牛奶裡面都富含這類物質。

第二、維生素B

一旦你的身體少了這種營養素，就會誘發各種皮膚疾病。比如唇炎、口角炎以及脂溢性的皮炎等。我們的主食多為穀類，而維生素B又多存於穀物類的胚芽之中，因此對這些食物的加工不能過於精細，要經常吃粗糧。同時很多的水果蔬菜裡面，也含有很多這類營養物。

第三、尼克酸

肉類蛋類食物裡面都富含這種營養物。如果攝入量太少，會引起一種叫做癩皮病的皮膚炎症。這個病常發於身體上裸露的部位，比如手背、前手臂、手指等地方。同時肢體經常受到摩擦的地方也很容易發病。

第四、維C

維生素C能夠促進膠原蛋白的形成，使得你的皮膚變得光滑無比，長期性缺乏這種營養素會引起牙齦出血腫脹。同時，如果身體太缺乏這類物質，當肢體產生碰撞以後，皮下組織就很容易形成紫癜以及瘀斑。一般獼猴桃等水果中富含此類維生素。

為了擁有好皮膚，大家一定要均衡飲食！

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