膝關節炎的預防工作應該如何實施

膝關節炎的危害很大，會影響到生活的質量，所以要做到未雨綢繆，了解膝關節炎的預防方法，並且在日常的生活中，積極做好預防的工作，不給其可乘之機。那麼，膝關節炎的預防工作有什麼？

膝關節炎的預防工作有什麼

1、盡量避免身體肥胖，防止加重膝關節的負擔，一旦身體超重，就要積極減肥，控制體重，對預防膝關節炎十分有益。

2、走遠路時不要穿高跟鞋，要穿厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關節所受的衝擊力，避免膝關節發生磨損，造成膝關節骨性關節炎。

3、參加戶外運動(如扭秧歌、打太極拳等)之前要做好準備活動，輕緩地舒展膝關節，增加下肢的柔韌度和靈活性，讓膝關節活動開以後再參加運動。練壓腿時，不要猛然把腿抬得過高，防止過度牽拉膝關節韌帶和肌肉組織;打太極拳時，動作幅度不宜過大、下蹲位置不宜過低，以防膝關節負擔過重發生損傷。

4、注意走路和勞動的姿勢，不要扭著身體走路和幹活。避免長時間下蹲，是常見的預防膝關節骨性關節炎的要求，因為下蹲時膝關節的負重是自身體重的三到六倍，工作時下蹲(如汽車修理工、翻砂工)最好改為低坐位(坐小板凳)，長時間坐著和站著，也要經常變換姿勢，防止膝關節固定一種姿勢而用力過大。

上述內容就是有關「膝關節炎的預防工作有什麼」的介紹，希望這些內容能夠對大家有所幫助。除此之外，大家應該知道看病怎麼選醫院，以免出現病急亂投醫的情況。具體介紹如下：

如何選擇治療膝關節炎醫院

1、要看醫院的醫資力量。治療膝關節炎患者們一定要選擇到正規專業的醫院進行診治，因為這類醫院擁有先進的醫學設備，這才能夠保障最終的治療效果。所以選擇醫院要先看其醫資力量如何。

2、要看醫院的醫生。說到底膝關節炎的治療還是主要要依靠醫生，所以醫生也是患者們要選擇時要考慮的一個因素。一個醫生的技術是否精湛，關乎著病人能否痊癒。精湛的技術，不僅能夠讓患者早日減輕疾病的困擾，同時還能夠讓患者少花冤枉錢。

3、要看醫院的口碑。現代社會人們對於口碑一事是非常在意的，如果一家醫院能有良好的口碑，可見該家醫院的各個方面也一定不會差到哪裡。金杯、銀杯不如老百姓的口碑。在業界"市民滿意醫院"、"最受市民歡迎醫院"，就代表著老百姓對醫院的最高評價與認可，就如同奧運金牌一樣的分量，代表著該地區醫院的最高榮譽，為每家醫療單位孜孜不倦追求的目標。

膝關節炎的常見危害有什麼

1、膝關節炎嚴重會導致膝關節畸形：在關節病變的中晚期，由於長期的病變過程使關節的骨質、力線、關節間隙以及周圍的軟組織發生了結構性改變，常見的膝關節畸形有：膝關節屈曲攣縮、內外翻畸形、膝關節半脫位等。此時膝關節已部分或完全喪失了活動功能，而且關節畸形直接影響外觀和步態。

2、膝關節炎會令膝關節活動受限：早期由於膝關節疼痛，患者不敢活動或不願意活動，膝關節長時間處於相對舒服的屈伸位置;隨病情的進展，關節周圍軟組織粘連、攣縮，患者忍著疼痛活動，也不能達到正常的活動範圍了;更有甚者，膝關節長期固定於一定的位置，形成了關節僵硬、直至關節骨性融合。

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