減肥技能你學了嗎

每個人都希望自己能擁有一個好身材，然而減肥是擁有好身材必不可少的途徑。只需要在日常生活中做到這幾點，對減肥會有很大的幫助。

1早上喝一杯溫開水

早上起床來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個小妙招。科學研究表明，早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防滯留物堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅對身體健康有幫助，而且利於減肥。

2多吃蔬菜

蔬菜這種食物，不但熱量比較低，而且又是膳食纖維高的食物，裡面含有大量的維生素，礦物質。常吃一些西紅柿，西紅柿可以刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，從而幫助脂肪的燃燒。

3勤於運動

生命在於運動，運動不足會導致體力的下降進而引發多種的疾病。合理運動不僅可以減肥，對身心有很大的幫助。每天騰出一到兩個小時的時間用來鍛煉身體，可以慢跑，跑完後記得用空心拳捶打小腿，大腿。2-3分鐘即可。以免肌肉的累積，形成肌肉腿。

面對各種各樣五花八門，稀奇古怪的減肥方式，要減肥的你是不是不知道如何選擇呢？其實，減肥沒什麼方法而言，它是一個良好的生活方式習慣。但是，要記著這六個字，看緊嘴，邁開腿。養成這個習慣自然而然的就會達到減肥的效果。

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