到底是早上跑步好還是晚上跑步好？很多人都做錯了！這樣跑步反而對身體不好

早上好跑步：

1，早上跑步後，脂肪燃燒過程會持續幾個小時。

晨跑不僅能燃燒脂肪，還能加速脂肪的燃燒過程。原因是在有氧訓練後數小時內，你的新陳代謝保持在很高的水平。

2，早晨跑步會帶給你力量感和一整天充滿活力的成就感。

晨練將成為一種愉快的經歷，它會給你帶來許多挑戰。當你克服挑戰時，訓練將是非常令人愉快的。

早晨跑步的壞習慣：

1，最嚴重的環境問題，特別是在陽光下，二氧化碳濃度最高的空氣中，空氣中的塵埃含量最高，在這段時間內運行很長時間，容易引起呼吸道疾病。

2，早晨是心率和血壓波動最厲害的時候。此時，心臟和血壓的負擔將比任何其他時間都要大，而且更容易引起事故，如心臟病、猝死等。

夜間跑步的好處

夜間跑步似乎更適合空氣氧。

雖然晚上的空氣不太好，但是氧氣充足而且潮濕。對於失眠症患者，晚上跑步是一個好消息。適度的夜間鍛煉會引起輕微的疲勞。跑步後，熱水泡泡足更有可能獲得甜美的睡眠。

夜間跑步的壞習慣：

1、夜間不安全因素較多（夜間視力不足、交通、社區安全等），所以事故發生的概率比較大。

2，晚上真的很酷，但是時間長了，會讓你感冒的。

3，如果跑得太晚太久，如果身體處於過度興奮狀態，可能會導致失眠。

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