小小1碗粥，竟是氣血不足的剋星？晚上喝幾口，益氣補血精神足！

北京中醫院麻永泰教授

氣與血為人體不可須臾脫離的最寶貴的基本物質，它不僅是四肢百骸，臟腑經絡的能源和動力，也是營衛津液精神情志的氣化源泉和物質基礎。進而言之：它在臨床實踐中的運用更為重要，因為氣血理論直接貫穿和作用於病因、病理、診法、辨證、治則和方葯之中。總之氣與血循行周身、貫通上下，無處無氣血，無時不運行，所以說：「氣血學說」應是祖國醫學體系的理論基礎。

氣血學說的形成始於秦漢時代，最早的記載見於當時問世的醫學巨著《黃帝內經》中。書中以陰陽氣血、臟腑、經絡為主導，闡述了治療或預防疾病的要旨，實質上就是調整臟腑經絡的氣血陰陽，即所謂「疏其血氣，令其調達而致和平」。後世醫家在不斷的醫療實踐中，逐漸地豐富和發展了氣血學說的內容。

4個壞習慣，正在慢慢消耗你的氣血

人以氣血為本。我們形容一個人身體好，通常認為其「氣色好」，反之，氣血不足則是不夠健康的表現，疲勞乏力、面色晦暗、容易生暗瘡、粉刺……這些都是氣血不足的表現，長期甚至引發各種慢性病。

1、情緒消耗氣血最大

從中醫的角度來說，對人體氣血消耗最大的首先是情緒。我們起心動念，謀慮也好，憂思也好，生氣也好，煩惱也好，都在消耗氣血。現代人的問題是大腦用過度了。

2、追求刺激也是消耗血氣的

什麼叫刺激？就是瞬間點燃能量，讓自己興奮起來。比方說，喜歡吃麻辣、打麻將、打遊戲、炒股票，飲料喝冰的，這些做法都是日常尋求刺激的行為，極大的透支人體庫存的元氣。

3、熬夜是非常消耗血氣的

這個大家聽得非常多了，因為晚上主陰，白天主陽。血就是陰，晚上是養血的時候，你不睡，怎麼可能不氣血虧呢？晚上很疲倦的時候洗澡也是很耗氣血的。洗澡還有一個忌諱就是不要早上空腹洗，最近我碰到氣血虧虛的病人，首先就問這個原因，很多都中招。從人體經絡的運行來看，最符合養生規律的洗澡時間是下午五至七點。

4、快節奏的生活消耗血氣

另一個消耗我們氣血的原因就是快節奏的生活。現在什麼都快，人們說話語速越來越快，交通工具也越來越快，電影的節奏也越來越快，快就要劇烈的消耗能量。

血氣不足的調理方法

1、食葯膳

用當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、何首烏、枸杞子、阿膠、丹參等中藥與補血的食材如紅棗、龍眼肉、山楂、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、紅糖等一起，做成可口的葯膳。

2、遠寒邪

中醫認為，「血得溫則行，得寒則凝」，寒邪會讓血液瘀滯，經絡不暢，氣血生化受阻，極易導致關節病變、腸胃不適或誘發咳嗽。

冬季出門，務必戴好帽子、手套、圍巾等，在家要忌食寒涼、溫水泡腳、勤做按摩。老人氣血常不足，要更加註意。

3、龍眼肉絲粥

材料：龍眼肉，豬瘦肉，大棗，大米，薑絲，米酒。

做法：將豬瘦肉切絲，大棗洗凈去核，大米淘凈，放入鍋內加水適量，放入薑絲、米酒共煮;粥五成熟時加入豬肉絲，再煮至粥熟即成。

功效：龍眼可補心健脾、養血安神，大棗可滋養肝血。此粥適用於久病體虛、消瘦、頭暈目眩等癥狀者。

氣血不足最有效的調理方法

中藥補氣血是常用的方法之一，其中中藥膏滋是中醫文化的精髓，是中華文化寶庫中最經典的劑型，傳統膏滋是中醫的一個鮮明體現，是中醫的重要內涵。膏滋多採用千古流芳、療效確切的名方，君臣佐使配伍合理，具有良好的扶正除邪、改善氣色、增強體質、糾正亞健康、延年益壽等功效。

臨床常用《肖氏，坤齡膏》補氣血，此方經過肖家200餘年的傳承被列入國家非物質文化遺產的，受到了使用者及專家同行的一致好評。肖氏膏滋倡導的是 「 益氣補血，五腑同調，多向調節，由內而外」 的全新理念，由人蔘、阿膠、雞內金、芡實、茯苓等十幾種上等的珍貴藥材，進行黃金配比，經過「八繁之功」熬制，最後以蜂蜜收膏，一拉成絲，滴水成珠，看起來膏方透亮，色澤瑩潤，吃到嘴裡，細滑如飴，醇香柔和，口感超好。

膏方64倍濃縮形成藥之精華，固有「一勺膏方，十碗葯」之稱，更易吸收，用溫開水化開，無需胃來消化，飲下去後會直接進入小腸，精微藥物活性物質被小腸吸收氣化，脾來轉運，濡養五臟氣血，筋筋骨骨。臨床數據顯示，使用者一般一周左右精神面貌就會有明顯改善，許多國際友人、明星都把它作為養顏聖品，隨著網路的發達，現在在家就能收到。

中藥補氣血是常用的方法之一，其中中藥膏滋是中醫文化的精髓，是中華文化寶庫中最經典的劑型，傳統膏滋是中醫的一個鮮明體現，是中醫的重要內涵。膏滋多採用千古流芳、療效確切的名方，君臣佐使配伍合理，具有良好的扶正除邪、改善氣色、增強體質、糾正亞健康、延年益壽等功效。

補氣血生活小妙招

1、經常做頭部、面部、腳部保健按摩疏通經絡、活動血脈，並堅持艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等重要穴位，對調理氣血不足、延緩衰老有積極的作用。

2、運動是調養氣血必不可少的重要環節，平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫有「久視傷血」之說，提醒長時間在電腦前工作的人，應特別注意眼睛的休息和保養，防止過度用眼而耗傷身體的氣血。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！