教你三天瘦十斤的減肥食譜

減肥原理：

胡蘿蔔：含有豐富的胡蘿蔔素，以及維生素B1,B2,C,D,E,D,葉酸、鈣質以及食物纖維等，可以提高新陳代謝，加速胃腸蠕動，解除毒素，治療便秘，利尿，自然你的體重就會降低了。

白菜：白菜含有豐富的維生素C和大量纖維，能清熱除煩，解渴利尿，通利腸胃，清肺熱。用於秋季空氣乾燥引起的上火、便秘性肥胖者。

第一日

早餐：一杯胡蘿蔔汁

午餐：一份白菜蛋花濃湯+一兩米飯

下午茶：一個蘋果，一杯荷葉茶

晚餐：一份拌白菜，一個小時後喝杯胡蘿蔔汁

第二日

早餐：一杯胡蘿蔔汁

午餐：一份白菜鯽魚湯+一兩米飯

下午茶：一個梨子，一杯荷葉茶

晚餐：一碗胡蘿蔔粥

第三日

早餐：一杯胡蘿蔔汁

午餐：一份白菜蘑菇湯+一兩米飯

下午茶：一個蘋果，一杯荷葉茶

晚餐：一碗胡蘿蔔粥

第四日

早餐：一杯胡蘿蔔汁

午餐：一份白菜肉丸子湯+一兩米飯

下午茶：一個梨子，一杯荷葉茶

晚餐：一碗白菜粥

第五日

早餐：一杯胡蘿蔔汁

午餐：一份白菜豆腐湯+一兩米飯

下午茶：一個蘋果，一杯荷葉茶

晚餐：一杯胡蘿蔔汁+拌白菜一份

第六日

早餐：一杯胡蘿蔔汁

午餐：一份海帶白菜湯+一兩米飯

下午茶：一個梨子，一杯荷葉茶

晚餐：一碗胡蘿蔔粥

第七日

早餐：一杯胡蘿蔔汁

午餐：一份白菜鯽魚湯+一兩米飯

下午茶：一個蘋果，一杯荷葉茶

晚餐：一碗白菜粥，半小時後一杯胡蘿蔔汁

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