午睡有3大好處，但這類人最好別午睡！

中午不睡，下午崩潰。

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一到下午就感覺身體不是自己的，老是不聽使喚。

只要閉上眼睛整個世界變得異常的輕鬆，一睜開眼感覺一個人扛起了整個地球一樣！

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有午睡習慣的小夥伴，一旦中午沒有休息，下午那種感受簡直就是度日如年一般的煎熬。

不睡下午要崩潰，但剛睡了午覺又害怕長胖！

午睡和瘦不能兼得，這才是各位靚女們最大的痛苦。

午睡，真的會讓人變胖嗎？

我想小夥伴應該還沒有聽說過有誰因為睡午覺長胖的吧？

所以各位靚女們中午有睡午覺的習慣就放心地去睡吧。而且午睡對身體還有很多好處：

午睡的好處

1、提高免疫力：

午睡可以更有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。

2、緩解壓力，放鬆心情：

經過一上午的工作或者學習，人們的大腦處於一個緊張的狀態。

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睡個午覺可改善心情，降低人體緊張度，緩解壓力。

3、保護心臟：

午睡過程中，可使與心臟有關的激素分泌更趨於平衡，對於控制血壓具有良好的效果，有利心臟的健康。

趴著午睡的壞處

1、影響胃的消化功能

現在很多上班族由於中午休息時間不足的原因，一般都是吃過飯後，馬上就趴在桌子上睡了。這樣會影響胃的消化功能，造成胃部的脹氣。

2、視力容易出問題

因為趴著睡覺眼球受到壓迫，午睡後通常會出現暫時性的視力模糊。長時間這樣，會造成眼壓過高，久而久之會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時也容易增加青光眼的發病率。

3、神經麻痹或使臉部變形

趴著睡覺，長期壓迫手臂和臉部，會影響正常血液循環和神經傳導，使兩臂、臉部發麻甚至感到酸痛。時間長了會演變成局部性神經麻痹或使臉部變形。

特別提示

1、午睡時間在10-30分鐘最佳，對緩解睏倦有益。但是時間超過30或者40分鐘，醒來後反而會陷入一種「迷糊」狀態。

2、吃了午飯後，站起來活動3分鐘左右再午睡。

3、如果有長期睡眠障礙的朋友，最好別午睡，很多人會因為晚上沒有睡著，中午想著多睡一會兒，這樣到了晚上更有沒有倦意，長此以往會造成惡性循環。

對於經常有睡眠障礙的朋友，中午實在困了想要打會兒盹，時間一定要控制在10-30分鐘。

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