早春第一補，重在補肝，教你五招，簡單易做，還你一個好肝！

「順四時則生，逆四時則亡。」

順四時，就是按照春生、夏長、秋收、冬藏來調整自己的生活。

春氣與肝氣相通，人就像樹一樣，春天，樹要發芽了，它所有的營養從根部向枝幹調動，它的力量是從內部向外走，人在春天，氣血從內向外走，主要功能在肝。

一到春天有些人會發現，前些日子睡得特別好，現在突然睡不著了。

這是因為，春天人的氣血是從內臟向外走了，陽氣白天行於外，晚上歸於內，歸於肝。

人睡著時陽氣回去了，如果，肝血非常充盈，陰陽調和就能睡著。如果氣血不足，陽氣回不去，就會老睜著眼睛睡不著。

所以，早春第一補，重在補肝。

教你五招，簡單易做，還你一個好肝！

第一招：食物補肝，助肝養陽

中醫認為肝主筋，肝陽不足的時候，就不能溫養筋脈，所以就容易抽筋。

多吃韭菜，助陽氣生髮

春季養陽，選擇辛甘發散的食物，韭菜是不錯的選擇之一！

韭菜辛溫發散，有助於人體陽氣生髮舒暢，韭菜炒雞蛋，是適合春天進補的一道家常菜。韭菜養陽，雞蛋養血滋肝陰，陰陽雙補！

吃點豆芽，幫助養陽

被古人稱為「種生」的豆芽，最適合春季吃，能幫助五臟從冬藏轉向春生，有助於肝氣的疏通，健脾胃。

而且，豆芽菜還具有清熱的功效，有利於肝氣疏通、健脾和胃、緩解春季氣候乾燥導致的「燥熱」。

所以，吃點豆芽，也有助於肝臟健康！

第二招：茶療補肝，排肝毒、降肝火

幫助肝臟排毒，減輕肝臟負擔，將大大有利於肝臟健康，而排肝毒，最簡單有效有效的方式，就是喝茶，用護肝排毒的小植物，泡水喝，護肝排毒效果加倍！

蘭菊刺玫茶

準備好一些紗質茶包，取蒲公英根1.2g、蘭菊根1.5g、刺玫花0.2g、桂花0.1g製作為一個茶包。每天用一個茶包，用沸水沖泡，3分鐘即可享用。

蘭菊根對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。

刺玫花味辛、甘，性微溫。強肝養胃、調經活血、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效，對於肝臟健康非常有利，並且可以暖胃、養胃。

蒲公英根入肝經，可排肝毒，降肝火；桂花香味清新迷人，經常飲用，可以排除全身毒素！

四個搭配在一起，不僅可以排肝毒，還能提高肝臟解毒能力，促進肝細胞恢復健康！

金桂菊茶

取蒲公英3.3g，菊花0.3g，金銀花0.3g，桂花0.1g，製成茶包，每次取一包，熱水沖泡代茶飲即可。

金銀花能清熱解毒，疏熱散邪，清除體內毒素，常與菊花搭配！

菊花能散風熱、平肝明目、清熱解毒。臨床上常與蒲公英配合適用。

蒲公英入肝經，可排肝毒，預防肝損傷，同時還擅長清肝火，即可清肝又可疏肝。凡肝中鬱熱所見的急躁易怒、口苦口乾口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。

桂花香氣柔和，性質溫和，不僅可以中和寒性，還有解除口乾舌燥、腸胃不適之效！

這四種搭配在一起，護肝排毒的同時，對於降肝火、清熱解毒，效果尤佳！

第三招：水果補肝，防肝火

第一種：草莓

草莓既能養肝，又是去肝火。

從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。

此外，草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養；其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量，以保持腦細胞的活躍。

但是，草莓是涼性的食物，像是脾胃虛寒、容易腹瀉和胃酸過多的人更要控制量。

第二種：葡萄

葡萄是肝火旺的人要多吃的水果。

葡萄當中含有豐富的VB、VB以及鈣、磷、鉀和多酚等，對於補充機體所需和調整肝臟細胞的功能非常有用。

另外，葡萄還具有抗氧化功能，可以減少自由基對於肝的損害。

所以，葡萄也被稱為是養肝護肝最佳的水果之一。

第四招：早敲膽經，晚推肝經

肝膽不好的人，不僅體質會很差，整個身體的排毒系統也會很脆弱，影響身體排毒！

膽汁之所以能正常發揮作用，要依靠肝的疏泄功能；反之，膽汁排泄不暢也會影響到肝。

肝和膽這一對親密的戰友，對人體的運轉起到了非常重要的作用。

所以，想要給身體排毒，就要保護好肝膽！

早敲膽經，利水排毒

人體中有N條經絡，每一條經絡堵塞，都容易引發各種疾病。

其中有一條經絡很神奇，每天敲打它50下，體內的水腫、毒素自然就會去除，讓你氣血足，身體變好，這條神奇的經絡就是膽經。

每天早上起來，雙手沿著褲線位置來回敲，大概敲10分鐘，最好微微發熱。

可疏通膽經，促進肝膽排毒，增強身體免疫力。

晚推肝經促排毒

肝經和膽經恰恰相反，它在大腿的正內側，也就是內褲線的位置。

每天睡覺之前，把雙腿彎曲打開，先從左腿開始，雙手相疊按在大腿的根部，稍用力向前推到膝蓋。

先左後右，反覆推上50遍就可以暢通肝經、疏調肝氣，使肝膽在睡眠中能充分地排毒。

注意：如果覺得疼痛受不了，或者怕劃傷皮膚，也可塗一些肥皂或者其他具有潤滑作用的油脂。

第五招：養肝「四步曲」

第一步：定期常規體檢

尤其要檢查肝臟的專科篩查預防。

40歲以上的男性、曾感染病毒性肝炎者、長期服藥、有肝癌家族史的人，一定要每年至少1次肝臟專科體檢。

此外，病毒性肝炎患者應每3個月進行一次肝功能和甲胎蛋白檢查，6個月做一次影像學檢查（如B超、CT）；3-6個月做一次病毒定量檢查，防止肝炎在不知不覺中發展為肝硬化，甚至肝癌。

第二步：保證充足的睡眠，不要熬夜

成年人正常睡眠時間應為6-8個小時，靜卧可增加肝臟40%的血流量，使肝臟得到更多血液、氧氣、營養的供給，有利於肝細胞的修復和再生。

第三步：注重飲食均衡

少吃高油、高糖食物，控制脂肪及酒精攝入，最好戒煙。

肝炎患者，要保持攝入一定量的蛋白質，豆漿、魚湯等都是不錯的選擇。

但炎症急性發作期，不宜過多攝入蛋白質，以免加重肝臟負擔。

維生素有助增強肝臟修復、解毒的功能，綠色蔬菜、水果、穀物、豆類、乳製品等都可選擇。

第四步：學會調整心情

讓自己處於心平氣和、樂觀開朗的狀態，好情緒能使氣血調和、血液循環改善，加快肝臟的新陳代謝。

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