不要小看大魚大肉，是它堵塞了你的血管
如果常年飲食含高脂肪高蛋白的人，上年紀之後，血管內膜增厚，容易形成「斑塊」，也就是醫學上所說的粥樣硬化。在血管分支處，動脈因「斑塊」形成而變得狹窄，血流通過困難，甚至發生閉塞，形成動脈硬化閉塞症。
那麼，在不去醫院檢查的情況下，我們如何自己判斷血管是否有阻塞現象呢？
一、發涼發麻易疲勞
初期，患者的感覺就是缺血的腿有點怕冷，如果走路路程比較長，一邊的腿容易疲勞酸痛。
二、間歇性跛行
當血管堵塞情況加重，就會出現一種奇怪的狀況——間歇性跛行。比如有些老人家，走了2站路的距離，就感覺走不動了，腿酸痛。這種酸痛，不是因為關節疾病，而是肌肉酸痛，主要就是因為肌肉運動需要耗氧量大，而血管沒有及時供給，造成的酸痛。休息一會，又能走了，這是典型的血管動脈堵塞的癥狀。
保持血管幹凈是促進人體健康的重要舉措。近幾年來，患發心腦血管疾病的人數不斷上升，越來越多的人受到血管疾病的困擾，所以如何讓血管多用幾年成了大家的當務之急，而研究發現，以下這幾種行為對血管的危害是極大的，保護血管的話必須儘早避免以下行為習慣。
1、大油大肉，血管容易堵。人攝入過多營養，多餘的脂質和養分等難以排出體外，聚集在血管里。一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管，另一方面還會增加血液黏稠度引發血栓。
2、吃多鹽和糖，血管壁變皺。正常的血管就像裝了清水的玻璃杯，是很清亮的，但是如果我們在裡面裝滿蜂蜜呢?再加點鹽呢?這水是不是就又稠又黏了?當人吃了過甜過鹹的食物後，血管壁細胞變得皺皺巴巴的。不光滑的血管壁更容易發展成高血壓、心腦血管疾病。
3、熬夜族，激素傷血管。熬夜時，人長期處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管表示「壓力」很大。
4、口腔細菌也傷血管。口腔細菌產生的毒素可進入全身血液循環，損傷血管內皮。因此，大家千萬別以為刷牙事小，早晚刷牙，飯後漱口，每年洗牙，樣樣都不能少。
怎樣保護好血管？
1、保持心態平衡一生氣、情緒激動、動怒是心血管疾病的大忌。
2、調整好飲食一飲食多樣化，合理搭配，宜低脂、低鹽。低糖、低膽固醇、多吃蔬菜水果，少紅肉，宜清淡為宜，重視早餐，每天7一8 成飽。晚餐不可過飽。
3、補充飲水一缺水能誘發心腦血管疾病，每天喝1500毫升白開水，礦泉水，淡熱茶最佳。
4、要戒煙限酒一煙傷害血管，少飲酒。
5、適當的運動一心腦血管病人下午4一6鍛煉為宜，以散步、打拳等有氧運動，以全身微汗為止。
6、天冷注意保暖一特別是頭、胸、背、腹、足部保暖，晚上要用熱水泡腳，促進血液循環，增加下肢營養供給。
7、防便秘一用力過度，引起血壓升高，每天早晨飲一抔簡美人益生元固體飲料，或吃一根香蕉，能改善便秘。
8、合理洗澡一洗澡時不能超過半小時，不可過余用力搓擦。
9、有病的人定期檢查，堅持治療，遵醫按時服藥，都是非常重要的。
想要血管好，還要謹記「三多」
一：多補充歐米伽-3脂肪酸
它是一種不飽和脂肪酸，主要分為α-亞麻酸、二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）三類，它們均具有較強的調節血脂的作用，對心腦血管十分有益。
歐米伽-3多不飽和脂肪酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。
沙丁魚、三文魚、金槍魚等深海魚類及蘇麻油、胡麻仁油、核桃油等植物油是歐米伽-3脂肪酸的重要來源。
每周食用兩三次三主元亞麻籽油或者每天食用5ml核桃油，做油淋菜、或者是涼拌菜，皆可以滿足人體對歐米伽-3脂肪酸的需求。
二：多喝水，補充體液
水，不僅能拯救人們的生命，還是長壽的第一要素。很多疾病是由於攝入水不足引起的。
飲水不足則體內血液粘稠度會增高，囤積的廢物也難以排出，易形成血栓。
平時及時補充足量的水分，可降低血液的粘笛度，使血管擴張，以利改善機體新陳代謝，減少血栓形成。
預防血栓喝鹼性硬水，富含鈣的鹼性硬水對預防血栓有效。
喝水時間為每天起床後、上午、晚上睡前各一次，下午兩次，共五次
每次至少喝一杯。喝水多的人一次喝200毫升左右比較合適。
需要注意的是，運動飲料等清涼飲料和茶類不包含在內。
三：多走路，運動又健康
在預防血管堵塞方面，最為簡便、最為易行的運動其實就是我們日常的行走。
早在1992年，世界衛生組織就曾指出，步行是世界上最佳運動之一。
由於步行走路簡單易行，強身效果又好，不論男女老少，什麼時候開始這項運動都不晚。
對於大多數人來說，步行也是一種毫無難度的運動方式，每天行走30分鐘就可以滿足大多數人每天所需運動量。
而在預防血管堵塞方面，走路也有著自己的獨特功效，走路時人體能持續進行有氧代謝，這樣不僅增強了心肺功能，也能促進全身從頭到腳的血液循環，防止血脂在血管壁堆積，防止血栓形成。
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