腿抽筋？木瓜燉豬蹄，緩解腿抽筋

導讀

說到腿抽筋，幾乎每個人都經歷過，工作的壓力、過度的疲勞都會使人們更容易面臨腿抽筋的問題。腿抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮，發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能緩解。（作者/李俊濤）

木瓜燉豬蹄，緩解腿抽筋

疲勞、睡眠不足、休息不足都會導致局部酸性代謝產物堆積，進而引起肌肉痙攣。如工作、走路或運動時間過長，下肢過度疲勞或休息、睡眠不足，會使乳酸堆積過多，很容易引發 「腿抽筋」。另外，血鈣水平過低，也同樣會引起此病症。

案例

Case One

「劉先生是我們醫院的電工，整個醫院的線路都是由他負責安裝和維修的。前段時間，由於線路老化，醫院要求重新走線路，他每天從上班忙到下班，還一直是 「高處作業」。沒過幾天，他就來找我說腿老是抽筋，正幹活就抽上了，晚上睡覺也經常 「抽」醒。」

引起他腿抽筋的原因就是過度疲勞、用腿過度，於是我便跟他說了下面的方法。

首先跟大家說兩個應急的方法。平時一旦發生腿抽筋，我們要 「反其道而行之」，馬上用手抓住抽筋一側的大腳趾，再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了，或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。如果上述方法未能完全解除癥狀，可用熱毛巾、熱水袋敷於腿肚處，能有效促進肌肉的血液循環，緩解痙攣，減輕疼痛。

上邊說的是腿抽筋時可以採取的臨時措施，經常抽筋的人不能總靠這個辦法，從根本上改善這個情況才是正經的。給大家推薦一個中藥的治療方法：

木瓜燉豬蹄

食/療/方

去藥店購買木瓜 ４０克 （註：不是水果攤上的木瓜，而是藥店里賣的中藥木瓜），取豬蹄 １隻，先將木瓜用高壓鍋燉 １０分鐘後，再將豬蹄放進鍋內一起燉，至豬蹄爛熟，然後將豬蹄和湯一起吃。如常抽筋，可多吃幾次，非常有效。

中藥木瓜

中醫認為，肝主筋，所以一切肢體筋脈牽掣拘攣，都與肝有關。為此，以木瓜治療頗有療效。木瓜性味酸、溫，酸能走筋，尤入肝，可舒筋活絡、益筋活血、緩解痙攣。西醫學研究發現，木瓜中含有黃酮類、維生素 Ｃ、酒石酸等，具有緩解四肢肌肉痙攣的作用。豬蹄主要補充的是膠原蛋白，對防止鈣流失有一定的作用。

劉先生回家後，勞妻子給他連著做了幾天 「木瓜燉豬蹄」，現在他的情況明顯改善了，幹活也有勁了。

最後告訴大家，為預防腿抽筋，平時可以多吃些含鈣食物，飲食中應該盡量避免高糖和含咖啡因的食物，因為高糖和咖啡因影響鈣的吸收。同時，要多曬太陽，注意局部保暖，也要注意體位的變化，如坐姿、睡姿，避免神經血管受壓。

登場書籍

《為愛人把脈》

健康無小事，本書中的一些小驗方可以幫助亞健康的中年男士重獲健康。

養生正道

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