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袁姍姍的「馬甲線秘笈」,狂吃不胖的瘦身餐,助你夏天秀出小蠻腰

在娛樂圈中,明星們都擁有著傲人的身材,其實他們為了擁有這令人羨慕的身材可下了不少的苦,健身、減肥食譜、三餐搭配都費了不少的功夫。袁姍姍是娛樂圈了出了名的馬甲線女王,在熒幕上她那俊美的身材不知道讓多少男生傾倒,多少女生羨慕。前段日子,袁姍姍在微博上曝出的減肥餐也驚掉了吃瓜群眾們的一地眼球,原來女神的減肥餐是它啊!看似清淡簡單其實蘊藏著很多食材搭配的小知識,其中一道水煮西蘭花吸引了小編的關注。小編特意將這道菜改良了下,鮮香味美,吃多少都不發胖,讓愛美的女生們可以在夏天秀出自己的小蠻腰。下面小編就分享給大家,喜歡的寶寶們快快收藏起來吧!

西蘭花蟹味菇湯

配料:

西蘭花 1顆、蟹味菇 100克、精鹽 4克、花生油 8克、排骨湯 2碗

烹飪步驟:

1.材料都準備好

2.西蘭花焯一下水

3.鍋里加入油加入西蘭花根炒勻

4.然後加入焯過水的蘑菇炒勻

5.炒出香味加入排骨湯

6.然後加入鹽

7.大火煮三分鐘

8.加入過完水的西蘭花

9.然後煮一分鐘

10.煮至入味然後裝盤

11.相當美味

烹飪小貼士:

1、西蘭花及蘑菇都燙一下水;2、西蘭花表面粗糙,殘留農藥較多,需要放在鹽水或小蘇打水中里浸泡幾分鐘,有助於去除殘留農藥;3、西蘭花焯水後,應放入涼水內過涼,撈出瀝凈水再用。西蘭花焯水時間不宜過長,否則易喪失和破壞防癌抗癌的營養成分;4、西蘭花維生素C含量極高,有利於人的生長發育,能提高人體免疫功能,增強肝臟排毒解毒功能,增強人的體質,增強人體的抗病能力;5、西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素,有助於保持皮膚彈性。

各位寶寶們還知道哪些減肥的蔬菜呢?

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