少奶媽媽這樣追奶，讓寶寶吃到停不下來

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最近整理了一下後台留言，發現寶媽們問的最多的就是怎麼追奶。今天我們就來給少奶媽媽支支招。

什麼情況下需要追奶？

從一開始奶水就少

一般來講，很少有媽媽因為自身乳房條件不足導致奶水少的，但有的媽媽因為餵養方式、餵養姿勢或寶寶的銜乳姿勢不正確，導致奶量不足，這就需要追奶了。

本身奶夠，後來減少了

還有的媽媽一開始奶水充足，後來因為疾病、上班等其他因素影響了泌乳量，導致奶水不足，這種情況下，為了不讓寶寶餓肚子也需要追奶。

應該怎麼追奶呢？

1、親喂是最有效催奶方式

這一點已經強調過很多次，加強寶寶的吮吸，比任何催奶方式都奏效。親喂對乳腺的刺激是最強烈的，能夠增加泌乳量。當然，多吸不等於隨時吸，還是要按需餵養。

2、夜間排空

夜間是泌乳高峰，晚上10點到次日早晨6點，乳房排空2-3次就可很有效地促進泌乳。大家記住，排得多則產得也多。老是把奶水攢著，乳房反而會停止工作，導致泌乳量減少。

3、增加母嬰皮膚接觸

把寶寶的衣服脫掉，讓寶寶趴在媽媽的胸口和肚皮上，皮膚互相接觸，這樣不僅能夠增進母嬰感情，還能刺激母乳分泌。注意保暖，以防感冒。

4、刺激奶陣

追奶媽媽哺乳前多看看寶寶的照片和視頻，想像寶寶吃奶的樣子，輕輕捏住乳頭左右轉動，不間斷的用食指觸碰乳頭最前端的敏感處，刺激奶陣的出現。

5、糾正寶寶的銜乳姿勢

若寶寶銜乳姿勢不正確，會導致有效吸奶不足，從而減少乳汁分泌。因此媽媽在餵奶前要確保寶寶將乳頭和乳暈一起深含在嘴裡了。

6、多喝水

乳汁中大部分成分是水，如果把乳房比作工廠，那麼水就是生產原料。所以多喝水有利於奶水的合成和分泌，哺乳媽媽每日喝水約2500毫升，喝豆漿、蔬菜湯和小米粥都是可以的。

7、飲食清淡

鹹的食物會導致身體蓄水，不易代謝孕期的淤積水分，也不利於下奶。油膩的食物使乳汁脂肪增加，寶寶吃了容易腹瀉。因此，媽媽應飲食清淡，多吃些新鮮蔬菜瓜果、含蛋白和鋅鈣元素的食物。

8、保證睡眠充足

睡眠期間泌乳素分泌劇增，母乳不足的媽媽更應抓緊機會，補充睡眠。必要的時候，讓其他家人陪伴寶寶。

9、保持心情舒暢

心情不好時體內激素容易發生變化，媽媽的乳汁可能變味，亦或者是減少母乳的分泌。因此，媽媽在哺乳期間一定要調整好自己的心情，多與家人朋友溝通。

10、吃了回奶食物不要慌

不小心吃到回奶食物，奶水突然變少了，不用擔心，依然按需親喂，泌乳量很快會恢復的，用不著這個時候就立即去喝各種下奶湯。

少奶媽媽總是對寶寶有一種深深的愧疚感，想要給寶寶最好的食糧，但自己的奶水又跟不上。今天教的這些方法趕緊試起來吧，總有一個適合你。

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