肩周炎用這個方法，想不好都難！

鄭州大學附屬醫院 唐守正教授

肩周炎是以肩關節疼痛和活動不便為主要癥狀的常見病症。本病的好發年齡在50歲左右，女性發病率略高於男性，多見於體力勞動者。如得不到有效的治療，有可能嚴重影響肩關節功能。肩關節可有廣泛壓痛，並向頸部及肘部放射，還可出現三角肌的萎縮。肩關節是人體中活動範圍最大，又最靈活的關節之一。由於肩部的特殊位置，睡眠時很難做到始終保暖良好。從而反覆感受「風寒」之邪，引起局部組織的血液循環障礙和組織代謝異常，致使肩關節周圍軟組織發生無菌性炎症和組織粘連，最終導致肩部出現疼痛和功能障礙 。所以中醫學中又將肩周炎稱之為凍結肩。

預防肩周炎要注意哪些：

一：注意防寒保暖 肩部受涼是肩周炎的常見原因，由於寒冷濕氣侵襲機體，可引起肌肉組織和小血管收縮，組織的代謝減慢，因此，在口常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對於預防肩周炎十分重要。

二：糾正不良姿勢 經常伏案、雙肩經常處於外展工作的人群是肩周炎的高發人群，因此，這類人群應注意調整姿勢，避免長期的不良姿勢造成授性勞損和積累性損傷。

三：加強功能鍛煉 肩周炎的鍛煉非常關鍵，要注重關節的運動，可經常打太極拳、太極劍門球，或在家裡進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動但要注意運動量，以免造成肩關節及其周圍欽組織的損傷。

小妙招：一招有效

用老生薑、蔥頭各250~400g，搗爛如泥，用文火(即小火)炒熱後加高度白酒再炒片刻。睡前趁熱(以能忍受為度)敷在疼痛處，再用毛巾或布條包緊。第二天早上取下，到晚上再炒熱繼續敷。一劑葯可用3~4個晚上此方經我和親友應用多年，很有效，特獻出來供大家參考。中醫學認為本病為肩部感受風寒濕所致，屬「痹證」範疇老生薑即是中藥的乾薑，性熱、味辛，有溫經散寒的作用；蔥頭辛溫，能散寒解表，溫通陽氣；白酒大辛大熱，能散寒活血通經。三者混合，加用文火，更助熱性，更能發揮溫陽散寒、活血通經止痛消腫的功效，能治療肩周炎。在臨床中常用貼膏貼的中醫療法來治療肩周炎，純中藥膏貼直接貼於患處，藥物有效成分透過皮膚直達病灶，副作用小，通過活血化瘀的功效，達到疏通經絡的目的，效果很好。像非物質文化遺產的--淮盛堂筋骨貼，對肩周炎的有效率就在95%以上，就常被用到。而且這個膏貼現在在網上也很好找到，使用起來很方便。需要指出的是，在外用此方的同時，應積極配合肩部的功能鍛煉，適當加強肩部的按摩和活動。這樣結合治療，能加強溫陽散寒疏通經絡、分解粘連、活血止痛的功效，最終達到改善肩關節的活動功能、治癒肩周炎的目的。

肩周炎患者鍛煉方法：

1.患者多做肩關節的運動，特別是適當做大幅度的運動，每次10分鐘，對預防肩關節的粘連，肩部軟組織的拘緊、攣縮，大有好處。 對於輕度肩周炎患者緊靠堅持功能鍛煉就可以治癒。鄭州市中醫院推拿科王筱鋒2.彎腰畫圈： 轉肩患者彎腰垂臂，甩動患臂，以肩為中心，做由里向外，或由外向里的畫圈運動，用臂的甩動帶動肩關節活動。3.後伸下蹲： 患者背向站於桌前，雙手後扶於桌邊，反覆做下蹲動作，以加強肩關節的後伸活動。4.爬牆 患者面向牆壁站立，雙手上抬，扶於牆上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一

肩周炎飲食注意事項

第一、不要吃寒性冰涼的食物，比如說綠豆，冬瓜等這些食物都是以一些寒性的食物，另外也不要吃冰凍的果汁，雪糕，冰激凌等等這些對肩周炎的康復非常不利，所以在平時的生活當中，尤其是夏天天氣比較炎熱，這些食物還是要忌口的。

第二、不要吃特別肥膩的食物和飯菜，比如說一些油炸食物，一些肥肉和奶油等這些都屬於高脂肪和高熱量的食物，因為這些高脂肪性的食物會嚴重影響脾的運動，有數據表明吃過多的高脂肪的飯菜會加重關節炎，肩周炎的病情，使病情惡化，另外，對於肩周炎患者一定要注意體重的控制，這樣的話可以減輕和防止關節的損害。

第三、不要吃用鐵鍋蒸炒的食物和一些海產品，因為人的身體中含有很多的鐵，如果與蛋白質結合會形成一種鐵蛋白分子，久而久之達到飽和之後會有毒性，對於關節的發作起來助長作用，還有就是不要吃過多的海產品，盡量不吃，因為那些含產品中都含有一定的尿酸，在體內形成的尿酸精鹽對於患者來說非常不利。

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