21天輕鬆養肝法大公開！
真正養生的人，如何度過春天？
你要6點就起床，起床的第一件事不是洗臉刷牙，而是披著一頭亂髮，穿著睡衣在小區里慢慢地走來走去。邊走還要邊親切地問候小區里的一草一木，同時露出蒙娜麗莎般的笑容，感受春天的氣息……
你肯定會覺得，這畫面太搞笑了。不是我瞎編，這就是正兒八經寫在《黃帝內經》中的，應和春天的養生之道：夜卧早起，廣步於庭，披髮緩行，以使志生。
只要沒退休，我相信99%的人做不到。現代的都市生活和工作限制了我們，我們的身體，也已經放棄了與自然的和諧。
春日理應是萬物生髮的季節，去大自然中補足肝氣，為一年都打好基礎。而我們逆季節而行，被困在寫字樓里，吃著各種添加劑的食物……
所以你會發現：
洗頭梳頭的時候，手上掉發一把
臉上的痘痘長盛不衰，擠一個，冒兩個
粉底液用得比別人多，出門還是比別人黃
容易生氣，每天隨時準備跟老公和孩子戰鬥
睡不香、眼睛干、食欲不振、胃口不調……
這都是肝在努力和你傳遞一個信息：「你倒是管管我啊！」
如果能像內經上那樣休養生息當然再好不過，你只需要離開污染的都市，有一所別自己的別墅，帶一個大大的庭院，一份自由職業，天天早上披髮緩行……
或者，更可行的辦法是嘗試一下花姐21天輕鬆養肝法。
1、調 2、養 3、忌
花姐21天輕鬆養肝法
這個方法通過21天的食養調理、作息休養和忌口，來養護肝臟，同時培養健康的作息，三者要搭配才有好效果，缺一不可。
21天是一個養護期，會幫你改善肝臟，但不是說一次性各種問題就全部解決了，食養是循序漸進的過程。你先從一個養護期開始，堅持21天，獲得改善之後，還想更好，就可以再開始下一個21天。但如果你一開始的情況比較糟糕，應該考慮連續進行3個養護期，來獲得更好的效果。
1
調 理
準備：青生膏一瓶，甘藻片一盒（可以吃21天）
吃法：【甘藻片】早上起床，吃三顆甘藻片，溫水吞服。（上午吃也可以）【青生膏】晚上睡前一小時，吃一勺青生膏，可以直接吃，也可以兌溫水。
小貼士：如果有經常應酬喝酒、熬夜加班情況的，建議多備一盒甘藻片。【喝酒】在應酬喝酒前，多吃3顆甘藻片。【熬夜】在晚飯前吃2顆，熬夜時再吃1顆。
2
休 養
11點前睡覺：
一本物理學/經濟學/古文的書，可以幫你早睡。吃完青生膏，把手機擱外頭充電，不要帶上床，打開小夜燈，拿上這本看了就想睡覺的書，基本沒翻幾頁，就讓你有困意了。
2大護肝菜：
菠菜豬肝湯、韭菜炒蛋
這是兩道經典的護肝家常菜，做法在其他美食APP很容易就搜到，都相當簡單。同時你也記住了4種對肝很好的食材：菠菜、豬肝、韭菜、雞蛋，就可以自己用不同的方式做更多的菜色。（豬肝每周吃一次即可，不用過量）
一天5000步：
早晚上下班的時候多步行。周末天氣好的時候，去近郊走一走，爬爬山，現在很多APP都有記步功能，看看你一天能不能走到5000步？
3
忌 口
酒：酒是一類致癌物，最好不喝，其次少喝。如果迫不得已有應酬，多備一盒甘藻片，除了早起吃3片外，喝酒前吃3片護肝。
甜：適量甘甜有益，但過量傷身。汽水、大蛋糕，淺嘗即可。檸檬水、花草茶，都是你更好的選擇。
高脂肪：少量的脂肪是人體必須的，但不要過多。多吃瘦肉，多用蒸、煮、燉的方式來代替煎炒。如果只能吃外賣，也避免煸炒的菜，湯類的更健康。
辛辣：辣椒、黑胡椒養護期盡量少吃，吃多不僅傷腸胃，五臟協同，也會傷了肝臟。
垃圾零食：不吃垃圾零食的辦法，就是用健康零食代替。
飲料換成自製蔬果汁、檸檬水、花茶、牛奶、酸奶、酸梅湯；
零食可以選水果、紅棗、堅果、番薯干、水煮蛋、牛肉乾、還有我們的無添加的山楂小方
就這麼簡單，堅持這三點21天，你就成功完成了一個養護期。為了避免偷懶，督促自己的進度，我配合了一個21天點檢表，完成一個項目，你就打勾，搭配上每天拍素顏照。記錄是最好的見證人：
21天，不但是調理肝臟的周期，也是一個培養習慣的階段，養成日常護肝的好習慣。打卡表上滿滿的記錄讓你有成就感，而最讓你有成就感的，是你的皮膚在變好，身體狀況在變好。
常見問答
Q&A
問：這個21天養肝法哪些人適合，哪些人不適合呢？
答：不適合人群：14歲以下兒童、孕婦、月子期、乳腺疾病、糖尿病、高血壓人群。肝病患者是否適合本方案請遵醫囑。除以上人群外，男女都適宜，尤其適合女性。
另外，長期服藥人群，請遵醫囑，或者仔細查看你的藥物說明書，看看有沒有食材相衝，一般是不會有的，不過還是請認真查看。
問：什麼時候開始21天養肝法比較好呢？
答：女性可以在生理期結束後開始21天養肝法，男性隨意。結束一個21天養護期後，女性可以空開生理期，再開始下一個，男性可以歇幾天，也可以直接開始。如果正在感冒、發燒等情況，建議等身體恢復之後再開始。
問：休養和忌口沒能全部做到怎麼辦？
答：人無完人，偶爾一兩次沒做到不用苛責自己，打起精神，繼續開啟你的養護模式即可。
問：結束一個養護期可以放縱嗎？
答：可以稍微放縱一下，但是不要丟掉好不容易培養起來的好習慣。養護最關鍵的，就是培養美麗的習慣，這樣才能一直美美噠！
還有其他問題歡迎評論留言~
距離春天結束，只有一個月的時間了。一年四季都要養肝，但春天養肝的效果最好。抓住春光，開啟你的21天輕鬆養肝計劃吧！
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