記住生活中這些小口訣，然後養成一個好習慣，把病魔拒之門外

老人常說早上是最重要的一個時間點，因為是一天的開始，所以要要把握好每一天的開始。但是有人會問，那要怎麼把握呢？所以今天來講一下咱們常說的早上四要三不。

想讓自己的身體少生病，還想長壽，養成一個良好的生活習慣是很重要的。所以早上四要，是指的：

1、早上要慢慢起床，剛睡醒時大腦還沒緩過來，這個時候猛的一起，會讓血壓增高，從而會感覺到頭暈難受，尤其是有高血壓的和心臟病的，一定要注意。2、起床後一定要刷牙洗臉，不僅能讓你瞬間清醒，刷牙還能抑制細菌的生長，有利於口腔的健康。

3、喝水，空腹喝一杯鹽水或者蜂蜜水或者白開水，不僅美容養顏，還能補充水分，有利於排便。

4、要排便，可以讓前一天吃的食物啊還有產生的毒素啊等等排出來，要保證一天至少一次排便。

這個是四要，那還有三不，是指的：

1、不要賴床，你前一天晚上要是不熬夜，第二天肯定不會賴床的，越賴床，你的頭腦越不清醒，有可能還會頭疼。

2、不要睡回籠覺，你要是覺得困，可以中午的時候午休一下，補充一下睡眠也是可以的

3、不要吃油炸油膩的食物，早上應給喝點粥，吃點清淡的，這樣不會給腸胃造成負擔。

既然早上有幾要和幾不要，那晚上也一樣啊，晚上也是有規律的，即三要五不，具體指的是：

1、你聽過這句話嗎」晚上吃的像乞丐「，為什麼晚上要吃的像乞丐呢？那是因為晚上要睡覺，你吃的太好了，晚上容易消化不良，給腸胃造成負擔，還容易胖，所以很多女生晚上不吃飯就為了減肥，這樣是不對的，哪怕少吃一點呢，夜裡餓的睡不著第二天精神就不好，長期下去，胃就會被你給折騰壞了。

2、喝一杯溫開水，十點以後就不要喝了，容易造成水腫。

3、一天的精神都是高度集中，睡前可以做一些睡前瑜伽啊放鬆一下，反正就要有個輕鬆的狀態迎接睡覺。

晚上的五個不是指的：

1、晚上超過8點就不要在想著吃東西，一會還要睡覺呢，再吃這麼多，你的腸胃能受的了嗎，給它一點時間，讓它消停一會。

2、不要喝酒，喝的昏昏沉沉的去睡覺，你也睡不好，影響睡眠質量。

3、不要熬夜，尤其是女性，你還想要自己的皮膚了不，經常熬夜會熬成黃臉婆的，第二天起來臉色不好，怎麼去上班約會呢。

4、不要激烈運動，越運動越興奮，這樣你還想不想睡覺了？

5、不要喝什麼咖啡喝茶，會失眠的。

反正該說的已經說了，希望你看完要記住，身體倍兒棒，就要讓自己的生活變得健康起來，白天喝點什麼花茶啊綠茶啊等等，一天三頓飯按時吃，大家都要照顧好自己的身體，要吃嘛嘛香！

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