這些不健康的生活習慣，你有沒有？
人類健康的決定性因素是無非是內因和外因：
研究表明，性別、基因、生活方式、性格特徵和很少生病吃藥等因素決定了一個人的長壽與否。選擇正確的生活方式能解釋普通人長壽75%—80%的原因，而基因解釋了其餘部分。
最近加拿大渥太華心臟研究中心主席羅伯茲表示，科學家曾認為，可能還需要100年，人類的壽命才能延長一倍。但多項研究成果已使科學家相信，這一時間將大幅縮短。他認為，50年內，人類的平均壽命就可達到150歲。
另據英國《衛報》近期報道，長期從事人體衰老機制研究的美國南加利福尼亞大學 現在已經發現了細胞的染色體頂端有一種叫做端粒酶的物質。細胞每分裂一次，端粒就縮短一點，當端粒最後短到無法再縮短時，細胞的壽命也就到頭了。如果對端粒酶來個「時序倒轉」，細胞不就長生不滅了嗎？已經取得的成果有:使用納米技術，老鼠的腦細胞壽命被延長了3—4倍；使用 轉基因技術，使血管內皮細胞的分裂次數從65次增加到200次以上，突破了「海弗里克極限」(即細胞分裂次數極限為40—60次)。
正常人到底能活多少年？不同的學者從不同的視角考察，採用不同的方法所推算出來的年限是不同的。但各種推算結果表明：
為了迎接每個人都活到150歲，應該看看一下生活習慣對壽命有影響：
1、缺乏運動。尤其連續使用電腦
經常不運動的人，身體氣血運行變慢、肌肉鬆弛無力，免疫力下降，更容易感染疾病和病毒等各種威脅而來。
而堅持運動能改善身體各系統的調節能力、加快新陳代謝、增強免疫力，血管會從細小變粗大。
電腦如果超過3個小時，血液黏稠度較高，下肢可能形成深靜脈血栓，運動時血栓脫落，可能會造成肺梗塞，嚴重可能導致猝死。
澳大利亞昆士蘭大學的研究發現：久坐1小時的危害約等於抽兩根煙的分量，減壽22分鐘。
2、蹺二郎腿
蹺二郎腿的危害很多人坐在椅子上，會習慣性地蹺二郎腿，覺得這樣比較舒服。一些職業女性還把蹺二郎腿當作一種優雅的姿勢。但專家提醒，蹺二腿可能引發不少病。為此，美國還專門發起一項運動，要求婦女「停止交叉雙腿一天」。
蹺二郎腿危害十分嚴重：
疾病一：可能引發腿部靜脈曲張或血栓塞。
專家指出，蹺二郎腿時，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環。兩腿長時間保持一個姿勢不動，容易麻木，如果血液循環再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。「特別是患高血壓、糖尿病、心臟病的老人，長時間蹺二郎腿會使病情加重。」專家建議，感到兩腿肌肉麻木或酸痛時，應立即將其放平，用雙手反覆揉搓或拍打，以緩解疲勞，儘快恢復血液通暢。
疾病二：影響男性生殖健康。
「養成蹺二郎腿的習慣，對生殖健康很不利。」專家指出。蹺二郎腿時，兩腿通常會夾得過緊，使大腿內側及生殖器周圍溫度升高。對男性來說，這種高溫會損傷精子，長期如此，可能影響生育。為此，專家建議，蹺二郎腿最好別超過10分鐘，兩腿切忌交叉過緊，如果感覺大腿內側有汗漬滲出，最好在通風處走一會兒，以儘快散熱。「特別是坐公車時，如果遇到急剎車，交叉的兩腿來不及放平，容易導致骨關節肌肉受損脫臼。」
疾病三：導致脊椎變形，引起下背疼。
專家指出，人體正常脊椎從側面看應呈「S」形，而蹺二郎腿時容易彎腰駝背，久而久之，脊椎便形成「C」字形，造成腰椎與胸椎壓力分布不均。長此以往，還會壓迫到脊神經，引起下背疼痛
疾病四：出現骨骼病變或肌肉勞損。
蹺二郎腿時，骨盆和髖關節由於長期受壓，容易酸疼，時間長了可能出現骨骼病變或肌肉勞損。如果感到腰酸背疼，可適當做兩分鐘伸展或擴胸運動，左右轉動頸椎，或靠在椅子上休息一會兒。
3、不餓不吃、不渴不喝水
定時，定量，細嚼慢咽，規律飲食才能保證身體正常運轉。規律才是關鍵。但是等到餓和渴了的時候已經為時已晚，部分細胞或組織已經進入了損傷狀態，經常損傷對身體不利。身體的正常需要是需要無條件滿足的。
比如：胃排空時間4-6個小時，之後就需要進食了。否則胃酸會消耗胃本身，出現潰瘍。也就是「自我消化」。
調查顯示，有經常飲水習慣的人，便秘和結石的發病率，明顯低於不經常飲水的人。飲水還對預防心肌梗塞和中風等疾病有積極的作用。
全國著名心血管病專家洪昭光教授曾指出：身體虛弱人大量飲用冰鎮飲料極其危險，可能會誘發冠狀動脈痙攣，容易引起猝死。
4、不累不歇息、不困不睡
人體也有一定的的極限，超過極限是危險的。
過度的疲勞容易積勞成疾，使人體免疫能力降低，使疾病乘虛而入。大家不論是腦力勞動還是體力勞動，在連續工作一段時間之後，都應當適當的進行調整休息。
2017的諾貝爾獎告訴我們：睡眠與人類壽命息息相關，如果沒有很好的睡眠人就走向了死亡。
5、急了才去便、便時還用力
大小便在體內停留的時間越長有毒物質也會不斷的被人體重新吸收，引起「自身中毒」。因此建議不要等到實在憋不住了採取方便，當有便意的時候應當及時去方便，減少痔瘡、便秘和大腸癌的病發率。
便秘，大便時用力過度或不當，很可能誘發心腦血管意外，如急性心肌梗死或腦出血而猝死。多見於中老年人，特別是已經有高血壓、動脈硬化、冠心病、糖尿病等病的人。
6、上廁所玩手機等不專一行為
上廁所玩手機或者看書，會分散人的注意力，延長了上廁所時間，專心的事情不專心，會效率下降，造成不必要的麻煩。甚至引發一系列疾病。比如：血液迴流不暢、血栓，形成痔瘡，下肢靜脈曲張等。
7、不與人溝通、交流
現代社會繁忙的工作、生活的壓力以及網路科技的飛速發展,使得人與人之間溝通、交流的時間越來越少,有一點閑暇的時間寧願獨自面對手機屏幕也不願意和家人、朋友進行面對面的溝通、交流,不僅拉開了與親人間的距離,也會使自己的心情無法疏導、宣洩,逐漸形成精神壓力,是一種很不利於健康的生活方式。
8、彎腰搬重物
提重物時姿勢不對，很傷腰！
彎腰提取和搬運重物在日常生活和工作中極為常見，如工人搬運重物、婦女端放在地上的洗衣盆等。在這些情況中，如果 不注意姿勢，尤其是平日難得有機會進行重體力勞動的腦力勞動者或家庭婦女，很容易造成腰骶部的損傷。
9、「A」型性格
A型性格，脾氣比較火爆、有闖勁、遇事容易急躁、不善克制、喜歡競爭、好鬥、愛顯示自己才華，對人常存戒心等。
有研究顯示，在應激狀態下，A型性格特徵越明顯的人，腎上腺素、去甲腎上腺素及5-羥色胺分泌增加越明顯。腎上腺素、去甲腎上腺素及5-羥色胺可引起脂類代謝紊亂，三醯甘油、膽固醇、低密度脂蛋白增高，同時也可以加劇血小板聚集，血液黏稠度增加，導致血栓形成和冠狀動脈痙攣，從而加劇血管壁損害。
在歐洲，對3365人10年的隨訪發現，A型性格的冠心病患者，發生心絞痛、致命性心臟併發症的概率2倍於B型性格的冠心病患者。
在美國，曾經對3154名年齡在39～59歲的成年男子研究發現，A型性格的人，冠心病和心肌梗死的患病率、死亡率明顯高於非A型性格者。
A型性格是心腦血管疾病，特別是冠心病、高血壓的獨立危險因素，它不僅與這些疾病的發生有關，也影響著這些疾病的預後。而且有關研究還發現，A型性格特徵越明顯，冠狀動脈病變程度越嚴重。
要做到心理平衡，才能健康。身心健康才是真正的健康。
10、身體嚴重不適才就醫
凡事預則立，不預則廢」，健康醫學也是把預防作為第一道防線。
亞健康的狀態，一個不小心就很容易誘發疾病。建議定期的去醫院做體檢，做到早發現早治療。很多時候以為自己沒病，去醫院一檢查才發現患有肝炎、高血壓等慢性疾病。
11、 有病或老了才鍛煉
主動鍛煉的意識是大家應該培養和執行的。
一些疾病過早地發生時已經晚了。只要很好的身體才不容易患疾病。尤其現在的代謝綜合征（高壓、高尿酸、高血脂、高體重、高血糖，）。生命在於運動。
12、還在吸煙，還在大量飲酒
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