從亞健康到健康狀態

生活水平的提高，使追求健康形成時尚，但這並不意味著現代都市人的健康狀況普遍提高了。

1.從健康轉為亞健康容易

常聽人說，「我最近狀態不好」，或者「看人家精神頭兒多足!」以前，這種說法只是一種感覺，但現在，這些表面感覺卻往往有了醫學上的說法。

儘管飲食和居住條件一直在改善，許多都市人卻越來越感到睡眠不好、全身疲倦、長期頭暈、注意力不集中以及愛感冒等，總之"狀態不好"。但到醫院檢查又沒有發現器質性病變或體檢指標呈陽性，常被診斷為內分泌失調、神經衰弱、更年期綜合征等。其在心理上的具體表現是精神不振、情緒低沉、反應遲鈍、煩躁、焦慮、易驚等；在生理上則表現為乏力、氣短、腰酸腿疼等，此外，還有可能出現類似心血管系統疾病的癥狀，如心悸、心律不齊等。這些癥狀從嚴格意義上來說，均是自愈性疾病的癥狀，是可以通過自我心理和生理調節消除的，一般不需藥物治療。但這確實不是一種健康狀態，他多多少少的影響著人們的生活質量。

亞健康患者最明顯的問題就是不能使機體很好地適應現代社會工作和生活的物質環境和精神環境，使機體不能保持一個較好的日常狀態。究其根源，亞健康其實是一種文明病或者都市病，在亞健康患者里來自農村從事農業生產者幾乎為零。都市人生活和工作的外部環境刺激造成交感神經長期不正常興奮導致他們更容易處於亞健康狀態。

人體從健康狀態轉化為亞健康狀態非常容易，引起亞健康狀態的原因在日常生活中常見，不可避免。現代社會競爭日趨激烈，工作壓力加大，如果自身不能通過良好的習慣或適當的放鬆建立一個有效恢復的機制，則人體的主要器官在長期的非常負荷下會出現效率低下、功能減退及暫時性功能障礙等。這是最常見的導致亞健康的病因，由於這種原因產生的亞健康也被叫做應激反應綜合征。不過，這樣的亞健康患者並不能只歸咎於現代社會的快節奏，因為直接影響人體狀態的原因是長期反覆出現的心理緊張和心理壓力，所以同樣是工作繁忙，得病的往往是心理素質較差、不善於自我疏導以及家庭生活不和睦的人。現代人平均壽命延長，隨著人體的自然老化，表現出體力不足、精力不支等亞健康狀態。某些疾病的前期癥狀也會表現亞健康癥狀，如心腦血管疾病和癌症，它們很多都是由於長期不良生活習慣或不良生活環境誘發的，在發病的前期，病灶就會引發一些全身性的功能失常或障礙，體檢卻很難準確查出病因，這是真正需要引起注意的亞健康。

2.從亞健康到健康需付出加倍努力

亞健康大大降低了人的工作能力和生活質量，因此，向亞健康要健康是人心所向。但是，處於亞健康狀態的人們，卻往往默默地承受和適應亞健康狀態而放棄爭取健康的努力。從亞健康狀態恢復到健康狀態，往往不取決於醫生，而取決於自己。

正如我們前面所說，從事企業管理、商業貿易的白領人群，是處於亞健康狀態的重點人群，這主要是因為他們生活和工作節奏更快，競爭更激烈，人們心理承受的壓力不斷增加，但生活習慣卻越來越不利於機體恢復所致。但是，即使白領們清楚的知道自己很累，極度疲乏，可為了保住好不容易得到的工作機會，為了個人事業的發展，為了爭取更多的發展機會，他們唯一能夠犧牲的就是自己的身體，他們用種種的借口說服自己用身體先換來事業的成功，他們心存僥倖，期望成功後再找回健康，他們義無返顧地再次投入到巨大的工作壓力中，他們甚至一點兒也不願意改變對身體造成損害的生活習慣。他們在追求現代生活、享受現代文明的同時，一味追求舒適、刺激，這往往進一步加重了機體負荷。

常言說，病來如山倒，病去如抽絲。從亞健康狀態恢復到健康狀態非常不容易，需要加倍付出努力。預防和消除亞健康的前提是養成良好的生活習慣，勞逸結合，注意到戶外鍛煉身體，進行正常的人際交往。膳食要合理，要多吃新鮮蔬菜、瓜果等。還要注意不要在室內熒光屏前工作太久太晚，應該到戶外視野開闊的環境放鬆眼睛和大腦。

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