生命不息運動不止！那70歲老人適合做什麼運動？

人人都知鍛煉好，但人老了往往力不從心，特別是上了70歲的人連做家務都有點困難，更別提運動了。這個歲數的老人，絕大部分都有骨關節病，尤其膝蓋不好的特別多。他們連走路都困難，更別提出來鍛煉了。老年人身體本身已比較虛弱，不可進行高強度活動，那麼，70歲的老年人究竟適合做什麼運動呢？

1、運動之前需要做全身的體檢

年齡偏高的人大多伴有「三高」疾病，或者心臟不好，那麼在運動之前需要做全身的體檢，了解自己的身體狀況，做到心裡有數，而且還要了解自己運動前後的心率變化，知己知彼才能更好的安全鍛煉。

2、可適當快走、慢跑。

進行輕鬆的慢跑運動，能增強呼吸功能，增加肺活量，提高人體通氣和換氣能力，同時可使心肌增強，起到鍛煉心臟、保護心臟的作用。但是必須掌握適當的運動強度，如果心肺功能差，出現疲勞氣喘等現象，就應該立刻中途停止鍛煉，如休息後沒有緩解，要及時就醫。

3、可適當練瑜伽、打太極拳、五禽戲、八段錦等。

老年人還是比較適宜這些運動量不大的活動的，但是需要專業人士的指導，以免動作太快。

70歲以上的老年人生理功能逐漸降低，對體力負荷的適應能力較差，因此運動時應有較長的適應階段，鍛煉要循序漸進，由少到多，慢慢增加活動量，切忌操之過急，迅速增加活動量，影響到身體健康。

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