咖啡致癌？！真的嗎？哺乳期，孕期能喝嗎？

之前爆出的那篇關於咖啡致癌的新聞，已經被證實是謠言。實際上研究發現咖啡與心臟病或癌症風險增加之間沒有聯繫。反而可能對健康有益，包括預防帕金森病，2型糖尿病和肝病，包括肝癌！咖啡似乎也能改善認知功能並降低抑鬱症的風險。

而且咖啡可以顯著提高運動中的能量消耗和脂肪消耗，還能增加運動後的脂肪消耗。（不過在咖啡中加入奶油和糖會增加脂肪和卡路里的輸入歐。）

看到這裡，可能很多媽媽都想要喝一杯咖啡了。那在哺乳期或者孕期，到底可以喝咖啡嗎？口袋育兒今天就來說一下這個問題。

對於大多數健康的成年人來說，每天400毫克（mg）以內的咖啡因是沒有問題的。這大概是四杯煮咖啡中的咖啡因量或10罐可樂。孕婦和哺乳期媽媽需要根據醫生的建議，通常是每天不高於200mg的咖啡因。也就是每天不高於兩杯。

哺乳期可以喝咖啡嗎？

在哺乳期，可以適量飲用咖啡，茶和含咖啡因的其它飲品。喝進去的咖啡通常只有少於1％的咖啡因進入到母乳。如果每天喝不超過三杯的咖啡，嬰兒尿液中幾乎檢測不到咖啡因。但是，飲用過量咖啡因，同時寶寶變得更加挑剔或易怒，需要減少攝入量。需要注意的是咖啡因攝入的總量，除了咖啡和茶，可樂、巧克力等也是含有咖啡因的

孕期可以喝咖啡嗎？

孕期媽媽其實是可以適量喝一下咖啡的，但一定要注意量。如果受孕前幾周每天喝兩杯以上含咖啡因的飲料，懷孕前幾周可能會增加流產風險。如果是已經懷孕了，每天200mg以上咖啡因攝入量可能會增加早產或流產的可能。

需要減少攝入量的情況

有些人對咖啡因比其他人更加敏感。這可能與遺傳，體重，年齡，藥物使用和健康狀況等有關，如焦慮症。如果容易受到咖啡因的影響，比如只喝一小杯就會失眠或心慌，那就盡量少喝。一些不經常飲用咖啡因的人往往對其負面影響更敏感。如果孕前就沒有喝咖啡的習慣的，也沒有必刻意經常去喝，偶爾喝一點是沒有問題的。

喝咖啡後如果還伴隨這些情況，那就可以減少攝入量了：

• 偏頭痛

• 失眠

• 神經緊張

• 易怒

• 躁動

• 頻繁排尿或無法控制排尿

• 肚子不舒服

• 心跳加快

• 肌肉震顫

不同飲品中的咖啡因含量

最後附上一些常見飲品中咖啡因的含量，大家在喝這些飲料時可以稍微計算一下，以免咖啡因過量。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！