天然防晒霜：7種食物防晒黑

夏季要來了，陽光和強烈的紫外線極為容易將女性皮膚晒傷，那要如何才能更好保護好肌膚，避免被晒黑呢？

下面向大家介紹一下防晒飲食攻略。

綠茶

綠茶中含有的茶多酚，具有抗氧化的作用，綠茶中所含有的物質能夠讓導致皮膚被晒傷、粗糙、鬆弛的過氧化物減少約三分之一，是很好的防晒食物之一 。

番茄

番茄是很好的防晒食物，因為番茄含有的番茄紅素是很好的抗氧化劑，根據相關資料顯示每天平均攝入16毫克的番茄紅素，能夠將皮膚晒傷的危險性下降40%。

胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有的大量的胡蘿蔔素β，它能夠阻擋陽光中的紫外線是一種不錯的防晒食物。

富含維生素C的水果

維生素C被稱為「美膚聖品」，抗氧化是其一大功效，例如番石榴、獼猴桃、檸檬、柑橘等，都是富含維生素C的水果多吃此類水果，都能夠讓你擁有健康白皙，不易被晒傷的皮膚。

豆製品

大豆中含有的大豆異黃酮是一種植物性雌激素，它具有抗氧化的作用，能夠幫助女性維持光澤細嫩的皮膚，例如豆腐、豆漿都是不錯的防晒食物。

堅果

堅果中的植物油大多富含維生素E，能夠幫助消除自由基和抗氧化，在夏日，多吃堅果類食物，能夠起到防晒的作用。

熱可可

熱可可中含有較多的抗氧化物，例如可可多酚、類黃酮等，適量攝入這些物質，對保護皮膚起到很好的作用。

最後，注意防晒，除了多吃防晒食物之外，還需注意要少吃感光食物，例如香菜，小白菜，芥菜，白蘿蔔、萵苣，油菜，菠菜等，這些食物有感光性物質，吃完後曬太陽，容易出現黑斑哦！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！