太愛芝麻和胡蘿蔔了

甜蜜雞

參考數據：

熱量412.1大卡

脂肪11.6克

碳水化合物24.8克

蛋白質48.5克

開始做菜之前，先做30個俯卧撐熱熱身吧！！！

用量

1.雞胸肉200g，切塊

2.西蘭花181g，切兩半

3.胡蘿蔔135g，切片

4.紅柿子椒半個，113g，切條

5.橙子1個，榨成汁，皮留下用

6.大蒜3瓣，拍碎

7.鹽，黑胡椒碎，醬油，蜂蜜，醋，白芝麻，少許

步驟

1.用橄欖油將切成塊的雞胸肉煎熟，放些黑胡椒碎、鹽。盛出備用。

2.把西蘭花，紅柿子椒，胡蘿蔔，大蒜一起炒熟，盛出。

3.調一個汁。鍋里放橙汁，醬油，少許的蜂蜜，醋，橙子皮。收汁放入雞胸肉，混合均勻後盛入西蘭花的那個盤子，撒點白芝麻即可。

[你的靈魂如此有趣，美麗的身體才配得上你]

健人很美，

和你一起做做飯，健健身。

忙裡偷閒把生活和自己捯飭的美美的。

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此致，敬禮！

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