關於保護視力，你有這些需要了解
人生中最痛苦的事情是什麼？大概就是吃火鍋的時候，霧氣瀰漫你的眼睛，你再也看不見一塊肉......
現在，越來越多的學生黨早早帶上眼鏡，視力問題深深困擾著我們，今天小4就來為大家普及保護眼睛的知識。接下來，就讓我們一起來看看，在生活中，我們該如何有效保護自己的眼睛，以及近視的人們該注意些什麼。
保護眼睛的措施
1、良好用眼習慣
(1)保持充足的睡眠，堅決杜絕！堅決杜絕！堅決杜絕黑暗、躺卧情形下用眼，否則遲早會瞎！
(2)看書看電腦每隔1小時，休息5-10分鐘，閉目/遠眺/轉眼睛，（同時總結當前的知識和工作，構建思維導圖）。
(3)正確坐姿。眼睛與屏幕的距離應保持在50厘米以上，最好採用下視10-15度的視角。請將頭肩、胸、腰腹安裝下圖右側齒輪所示方向轉動，保持脊椎豎直，輔以舒適有靠背的凳子。（用筆記本的可以去買個支架，使屏幕的高度適宜）
2、眼睛的活動和鍛煉
雖然通過眼睛訓練治癒近視不靠譜，但適當的訓練可以緩解眼睛疲勞，強化視功能，防止近視進一步加深。休息的時候不妨做一做。列幾個我所採用的簡易鍛煉方法：
1. 轉眼球： 順時針十圈，逆時針十圈。
2. 瞪眼睛： 用力閉眼4秒鐘，用力睜眼看遠處物體4秒鐘。
3. 遠近調節：伸直手臂豎起大拇指，沿著大拇指使視線指向遠處物體，眼睛焦點在拇指和遠處物體。
3、 調整外界環境和設備
(1)調大手機電腦的字體大小。 環境照明要柔和，並需注意燈光、日光燈、陽光、反光表面及發亮體等造成反光的光源，同時應注意熒幕位置，以看不到任何光線反射為準。電腦不應放置在窗戶的對面或背面。
(2)看電子設備佩戴防藍光的眼鏡（廣大程序員驗證有效並推薦，學術界達成了有限的共識，但市場上有誇大炒作其作用的嫌疑）。注意在看電子屏幕之外，防藍光眼鏡不建議日常佩戴。
4、食補
杏仁含有維生素A，能消除傷害眼睛的自由基。其也含有能提高視力的類胡蘿蔔素。大蒜含有硫磺，能使眼球強韌。洋蔥也富含硫磺，有益視力。維生素A對保持眼睛健康至關重要，胡蘿蔔內含抗氧化的β胡蘿蔔素，有益眼睛健康，缺乏維生素A會引起夜盲症。大豆含有人體所需的脂肪酸、植物雌激素、維生素E和天然抗炎因子，都有益於眼睛。
高度近視應該注意
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1. 每年去檢查眼底，預防眼底病（例如視網膜脫離）
2. 避免劇烈運動（顯然的例子有蹦極潛水過山車，但羽毛球跳繩衝刺也得小心，以及健身中的負重項目，不能獻血等），都是為了防止網脫。
3. 認識到高度近視約等於殘疾人這個事實，注意保護自己，眼鏡不適或者視力顯著下降立即去醫院就醫。
4. 調整好心態，無非也就是少做劇烈運動，改善用眼習慣，保護眼睛，控制度數進一步增長，不會對正常生活有重大的影響。
怎樣保養眼鏡
既然說到近視,我們再來普及一下保養眼鏡的知識:
1.雙手摘、戴眼鏡。
2.經常清洗眼鏡，用水沖洗，眼鏡布吸干。眼鏡布擦眼鏡不科學，易刮花。
3.不要帶著眼鏡去泡澡桑拿 。
4.外帶眼鏡裝入眼鏡盒，注意鏡片朝下，眼鏡布包住鏡片。
今天的分享就到這裡啦
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編輯：周靜怡
排版：周靜怡
封面二維碼：廖靜
指導老師：唐見
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