認真提醒中年人，身上若出現這4個癥狀，說明你離血栓不遠了！

隨著年齡的增大，人體內會逐漸形成血栓。血栓是指在血管內形成了血凝塊，而且血栓還可以誘發心腦血管疾病。

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我們的下肢、肺部、腦部等多個部位都會有可能出現血栓的癥狀，嚴重的還可能會威脅生命，對中年人來說是一個非常危險的殺手。

以前大家認為血栓只存在於老年人的身上，為何現在中年人患血栓幾率增加了呢？

原因1：大魚大肉，血管易堵

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很多中年人都不顧自己的身材，面對美食往往是吃撐為止。人體攝入過多營養，多餘的脂質和養分等難以排出體外，聚集在血管里。一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管，另一方面還會增加血液黏稠度引發血栓。

原因2：久坐不動，下肢靜脈血栓

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長時間維持同樣的姿勢，如久站、久坐或久卧。因為肌肉長時間不活動，使血液淤滯，就容易形成血栓。特別是常坐汽車或長年坐辦公室工作，又疏於活動的人，更應該警惕。據世界衛生組織發表研究，當人在持續4小時或更長時間的久坐旅行後，罹患靜脈血栓栓塞的風險約增一倍。

原因3：抽煙加速血管損傷

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人到中年，基本離不開煙，但是長期吸煙則會使血液中血小板聚集，導致血栓形成。腦血管阻塞、肺栓塞、心肌梗塞都是吸煙可能引發的疾病。

原因4：吃多鹽和糖，血管壁變皺

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正常的血管就像裝了清水的玻璃杯，是很清亮的，但是如果我們在裡面裝滿蜂蜜呢？再加點鹽呢？:那水是不是變得又稠又黏了？

這跟我們平時飲食不當是一樣的。當人吃了過甜過鹹的食物後，血管壁細胞變得皺皺巴巴的，不光滑的血管壁更容易發展成高血壓、心腦血管疾病。

原因5：熬夜、激素傷血管

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熬夜時，人長期處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管表示壓力很大。

所以，中年人更應該警惕自身血栓的形成，及時發現血栓的危險信號！

認真提醒中年人，身上若出現這4個癥狀，說明你離血栓不遠了！

癥狀一：下肢疼痛腫脹

如果你本身就患有一些慢性疾病，如高血壓、糖尿病、高血脂等，更要注意日常生活中自己的身體狀況，比如你的下肢經常的腫脹或者是疼痛，甚至是走路的時候還有些費勁。

很可能是因為下肢的血液不通，進而導致下肢靜脈血栓的可能。

癥狀二：流口水

很多人認為睡覺流口水是一種正常的現象。實際上，流口水也是一種病症，尤其是上了歲數的中年人。在晚上睡覺的時候，頭部在哪側就哪側流口水的話更要注意，很可能是因為腦血栓造成的肌肉功能不協調引起的癥狀。

癥狀三：手掌偏紅

健康的人群正面的手掌顏色應該是淡粉色，如果發現自己的手掌比正常顏色偏紅，則說明血液已經開始慢慢粘稠。血管出現淤阻的情況，就會導致血流速度減緩，缺血，從而手掌顏色就會偏紅。

如果同時還伴有手腳冰冷和容易發麻，則要隨時防範心梗腦梗和猝死的發生了，這已經上升到心腦血管病了。

癥狀四：胸悶胸痛

很多人提到胸痛就會認為是心臟病發作，但它也有可能是血管堵塞肺部造成肺栓塞。

而肺栓塞的疼痛一般是刺痛、劇痛，在做深呼吸時感覺更明顯。心臟病發作的疼痛往往輻射到身體上半部（如下頜、頸部、肩膀）。二者最大的不同是呼吸，每呼吸一次，肺栓塞的疼痛都會更嚴重。

無論怎樣，一旦出現上述癥狀，儘早去醫院檢查。

血管堵塞是一種慢性疾病，更多的是需要重新改變自己的生活狀態和飲食習慣，這樣才能保證血栓的不複發。

一、飲食

多吃三種清血食物，把血管存下的垃圾都清走

　大蒜

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在預防血栓眾多食物當中，大蒜絕對有得天獨厚的優勢，因為在大蒜當中所含的一種天然血液稀釋劑，效果不斷持久，而且特別明顯，而且這種物質可以有效增加心臟的收縮能力，就可以有效地降低動脈血管方面的阻力，保持血液循環暢通無阻，所以就能很好地預防血栓形成，可以每天適當的吃一定量的大蒜，就可以很好預防血栓。

　西紅柿

千萬別小瞧西紅柿，保持血管彈性、預防血栓形成全靠它！全因西紅柿里含有的抗血栓元素黃酮素，能有效保護血管。

西紅柿的維生素含量比蘋果、梨都高，能提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾。西紅柿生吃、或者榨成果汁、做西紅柿蛋湯，又有美食又能預防血栓形成，兩全其美。

　蘇子油

蘇子油富含豐富的α－亞麻酸，α－亞麻酸可降低血液中的甘油三脂和低密度膽固醇，同時增高有益的高密度膽固醇；還可抑制血小板凝聚，減少血栓的形成。同時擴張血管，降低血液粘稠度，維護血管的暢通，減少動脈粥樣硬化的發生幾率。亞麻酸在人體內還可以轉化為被稱為「血管清道夫」的EPA，同時它可以抑制血栓性疾病，預防心肌梗死和腦梗死。

有心血管疾病的人日常可以將5ml蘇子油拌入200ml自製酸奶中，充分拌勻即可，二者會形成一種可溶性蛋白質，更利於人體吸收。

二、運動

　一天一萬步

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臨床經驗表明，每天一萬步，有利於慢性病的穩定與康復，改善血液循環，減少血液中的代謝物，尤其是對穩定了的冠心病梗塞、心絞痛等患者！簡單的走路為什麼能救命？

如果一根血管在漫長的時間裡，逐漸變得狹窄而閉塞，到最後可能會完全被血栓堵死，造成心梗等疾病，危及生命。

但若在它逐漸狹窄的過程中，其它正常的血管能伸出援手，建立新的側支循環，就能保證血流的暢通，並幫助心肌供血，就好比搭建了「支架」。

　堅持一三五七運動法則

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對於健康群體，也可以做些其他運動，但有一個一三五七的運動法則。如下：

堅持每天運動一次，連續運動30分鐘，劇烈運動可以縮短到15分鐘；

每周至少運動5天，保護心臟的運動心率。（170次-年齡）次/分，是一個合適的運動指標，可上下浮動10次左右。

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