愁眉不展憂心忡忡，焦慮情緒怎麼克服？

每次聽到壞消息，就老擔心發生在自己身上，讓人惶惶不可終日。姑娘，你可能是焦慮了！下面就來告訴你戰勝焦慮的3個方法。

遇到挑戰、困難、危險的時候，人們都會感到不安和恐懼，這就是焦慮。這時身體背著你在偷偷幹嘛？只要焦慮事出有因、反應適度，隨著困難解決而消失，這樣的焦慮就是正常的情感，甚至還有提高警惕、鞭策激勵的作用，是一種自我保護的表現，不用太因此苦惱。

焦慮的人，往往容易把事情往壞了想，或者把小概率事情擴大化。要是你因為負面新聞焦慮得團團轉，可以靜下來想想怎麼預防和解決擔憂的事，比如，看著入室盜竊的新聞，預防措施是鎖好門窗，解決措施是報警。或者做點別的轉移注意力，聽音樂，做家務，購物都可以。要不找個舒服的椅子，閉上眼睛做幾分鐘深呼吸，也對緩解焦慮有幫助。

還有一種焦慮，要麼來得莫名其妙，要麼反應超過正常範圍，要麼久久沒法散去，這都可能是病理性焦慮，光靠言語鼓勵還真不一定有用，你需要及時到精神科就診，讓醫生用專業手段幫你恢復平靜和自信！

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