產後飲食調理,安全又健康
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04-03
開門見山,如初今天給各位媽咪說一下如何通過健康的飲食來促進產後恢復,全是乾貨,保證讓你學到新知識。
除了我們平時熟知的花生豬蹄湯、黃茂燉雞湯、豬蹄通草湯用於產後缺乳外。這些催乳功臣,你也應該知道!
1)豌豆。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗搗爛榨汁服用,可通乳。
2)茭白。用茭白、豬蹄、通草,同煮食用2,有較好的的通乳作用。
3)豆腐。以豆腐、紅糖、酒釀、加水煮服用,有生乳的作用。
4)黃花菜。治產後乳汁不下,黃花菜燉豬肉食用,極有功效。
5)萵苣。萵苣性苦味寒,有通乳的功效,產後母乳較少時,可用萵苣燒豬蹄食用。這種方法不僅減少油膩,清香可口,而且比簡單的食用豬蹄效果更佳。
產後怎樣把氣血吃出來,總結了一下,給媽媽列出一下幾類。
1)蔬菜類。山藥、南瓜、胡蘿蔔、菠菜。
2)中藥類。黃氏、當歸、燕窩、參、阿膠、枸杞。
3)肉類。烏雞、鯽魚、豬肝。
4)五穀類。紅豆、黑芝麻、黑糯米、花生、粳米。
5)乾貨類。紅棗、桂圓、葡萄乾、銀耳、魚膠、黑木耳。
如果媽媽們每天都在食用補氣血的食品,空長一聲膘卻依然氣血不足,很可能是脾胃不好,無法吸收,就需要先去調理一下脾胃,以便更好的補氣血。
下期將給各位媽媽說一下,坐月期間的飲食禁忌,歡迎媽咪關注。
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