鬧「春困」怎麼辦？警惕！有這7種癥狀必須重視

陽春三月春眠不覺曉，最近氣溫出現了明顯的回升，許多人都出現了犯睏乏力、眼澀頭暈、昏昏欲睡等癥狀，總是提不起精神？那你可能被「春困」纏上了。

為什麼會春困？

春困是人體應對季節轉化而自然做出的調節反應，春季感到疲憊無力很正常。

新陳代謝旺盛

春季氣溫升高，血液循環旺盛，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，這樣一來，供給大腦的血液就會相對減少。

再加上新陳代謝加快，耗氧量不斷地加大，導致內源氧缺乏，大腦的供氧量容易不足，因而人們就會感到睏倦思睡，總覺得睡不夠。

吃出來的春困

除了濕氣會引起春困外，春天的生活習慣也會導致春困，如缺少運動、飲食不均衡都會造成脾胃功能失調，出現春困癥狀。

「濕氣」重

春天濕氣重，而人陽氣不足就容易被濕邪「侵犯」，脾不能正常運化，從而出現嗜睡、精力不足、疲倦，所以春困也稱為「濕困」。

7種「困」可能是病！

「春困」是因為季節轉換出現的身體的自然調節反應，一般來說是正常的，通常會慢慢消失，但如果春困的情況很嚴重並持續了很久且伴有以下7種癥狀的話，就需要重視起來了。

1

犯困+反應遲鈍

危險徵兆：大腦缺氧。大腦的耗氧量佔全身總耗氧量的25%！大腦長期缺氧會引起睏倦、乏力、嗜睡以及記憶力下降、行為異常、個性改變等，有時候看起來還有點「發獃，反應遲鈍」。

2

犯困+皮膚髮黃

危險徵兆：肝可能出問題了。當肝出現問題時，身體會感覺疲勞無力，還伴隨著皮膚髮黃，皮膚粗糙、食欲不振、厭油膩、噁心等。

3

犯困+面色蒼白

危險徵兆：貧血。疲乏、睏倦、頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中是貧血最常見的癥狀。現代人由於吸收、烹飪習慣等原因，鐵及某些氨基酸的吸收可能無法滿足肌體需要，導致貧血。

4

犯困+鼾聲如雷

危險徵兆：睡眠性呼吸障礙。癥狀是除了白天睏倦、乏力、嗜睡外，夜晚通常會鼾聲如雷，伴有呼吸間歇性停止。呼吸暫停會導致肌體缺氧，會讓身體器官得不到很好的休息，導致睡眠質量下降。

5

犯困+經期嗜睡

危險徵兆：身體虛弱。中醫學認為，經行嗜睡多由脾虛濕困、氣血不足或腎精虧損所致。身體虛弱的女性大姨媽來時容易嗜睡、少氣懶言，倦怠乏力、頭暈作眩、心悸不安。

6

犯困+越睡越疲憊

危險徵兆：心臟病的信號。疲勞、乏力是各種心臟病常有的癥狀。心臟病會使血液循環不暢，導致新陳代謝廢物(主要是乳酸)積聚在組織內，令人產生疲勞感和氣短等癥狀。

7

犯困+怎麼睡都睡不醒

危險徵兆：可能得了糖尿病。糖尿病人出現白天極度嗜睡、犯困可能性是其他人的近2倍，肥胖、腰間贅肉多，肚子胖但四肢細的朋友要尤其重視。

7個竅門緩解春困

1

刺激法

視覺刺激：感覺睏倦時走出室外，仰望藍天白雲，綠樹芳草；

嗅覺刺激：睏倦時可嗅嗅清涼油、花露水，對消除春困有一定幫助；

聽覺刺激：聽一些振奮人心的音樂，動感的節奏一定能讓你提神不少；

感覺刺激：用冷水洗手或洗臉，吃一片口香糖或者薄荷糖，都有助於緩解春困。

2

活動活動

有時候困意來襲是因為身體過長時間保持一種姿勢而缺氧造成的，犯困時可以活動活動關節，疏筋活血，比如可以站起來伸展四肢，下蹲10次，能有效驅趕睡意。

3

閉目養神按摩一下

午後上班時容易出現困意無法消除的狀況，這時可以端坐在椅子上，閉上眼睛做深呼吸，然後用雙手按摩太陽穴或做做眼保健操，都能興奮神經。

4

科學用腦

在日常工作中，當頭腦不清醒或脹痛時，應放下手頭的工作，聽聽音樂、賞賞花草、做做輕運動，讓自己的左右腦適當休息，有利於去勞解困。

5

一定要午睡

下午容易犯困的人注意啦，中午15-30分鐘的午睡時間是不可少的，哪怕閉目養神也能減輕疲勞感。不過午睡時間別超過半小時，以免影響夜間睡眠。

6

維生素和蛋白質不可少

多吃一些富含優質蛋白的食物如魚、肉、雞蛋、牛奶和豆製品、奶製品等，可以滿足春季因人體代謝旺盛產生的對蛋白質需求的增加。

多吃一些新鮮蔬菜和水果也可有效預防「春困」，因為「春困」與機體處於偏酸環境和維生素攝入不足有關，多吃新鮮的蔬菜水果既能中和體內酸性物質，又能補充維生素。

7

早睡早起身體好

良好的休息睡眠能讓身體及時調整狀態和補充精力，早睡早起能最大程度地緩解白天的睏倦，一定要保持每天7-8小時的規律睡眠。

春三月要盡量少睡懶覺少熬夜，因為睡懶覺不僅不能增加大腦的血液供應，反而會引起人的惰性，越睡越困，越睡越懶，而熬夜則會誘發和加重春困。

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