感覺身體乏力沒精神怎麼辦？這三種方法調理氣虛癥狀！

在日常生活中，不少的人為了能夠有效地減肥或者挑食而導致營養不良，進而出現四肢無力，低血糖易眩暈等癥狀；很多不喜歡運動，長時間躺在床上玩手機或者是坐在電腦前熬夜看劇的人，也會出現身體乏力的癥狀，這些都是缺少元氣，氣虛的癥狀。通常氣血是共存的，氣虛的人也會有不同程度的血虛癥狀，血虛表現為面色蒼白，形體消瘦等。

一旦發覺自己有渾身沒勁兒的情況，這個時候就要小心了，趕緊調理自己的身體！

1.食補

平時飲食注意多吃些補氣的食物，比如粳米、糯米、牛肉、雞肉花生等，蔬菜也最好煮熟吃，少吃涼拌沙拉。推薦食譜：板栗紅棗雞湯、党參枸杞燒豬肚等。

三餐定時定量，或者少食多餐，除了正餐可以喝一些調理的茶飲，比如菟絲子茶、黃芪茶、康而福黃精枸杞茶等，少喝花茶和涼茶。

2.生活規律

不運動、熬夜的人群往往都會不喜歡喝水，這是不好的習慣，無論是什麼狀態，都要確保飲用足夠多的白開水，及時補充身體流失的水分。

如果不是要值夜班，最好按時休息，充足規律的失眠時間對於人體是很重要的。睡覺前可以泡熱水腳聽音樂，調整好睡眠質量。

3.多運動

有氧運動是最好的養生運動，有氧運動指的是人體在氧氣供應充分的情況下進行的體育運動，比如：快走、游泳、騎自行車、打太極、健身操等。

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