超乎我的想像，這4種常見食物含鈣量也很高，個個還能降血糖！

有資料顯示，大約50%的糖尿病人患有骨質疏鬆。糖尿病人出現骨質疏鬆的概率顯著高於非糖尿病人。

為什麼糖尿病人易出現骨質疏鬆呢?

糖尿病人長期處於高血糖狀態，機體滲透壓高，許多含有大量糖分的液體被排出去，同時也帶走了大量的鈣和磷，於是易出現骨質疏鬆。另外，糖尿病人體內的胰島素缺乏，胰島素不足會導致蛋白質的合成受到限制，使得骨頭的基本組成成分——成骨組織和骨基質形成減少，胰島會不足也會影響到維生素D的合成，這也會造成骨質疏鬆。

骨質疏鬆可以導致各種骨折，所以糖尿病人要注意補鈣，預防骨質疏鬆。

含鈣量高又具有降糖功效的常見食物

小編在翻看常見食物鈣含量表時，發現這4種常見食物含鈣量也很高，海帶鈣含量為每100克含241毫克，帶魚鈣含量為每100克含195毫克，菠菜鈣含量為每100克含158毫克，芹菜鈣含量為每100克含152毫克。最主要的是這4種食物均具有輔助降血糖的功效。

海帶

海帶中含有大量的褐藻酸，褐藻氨酸，褐藻酸，褐藻多糖。褐藻多糖即海帶中的黏性物質，是一種可溶性膳食纖維，具有降血糖和潤腸的作用。糖尿病人常吃海帶對降低血糖、穩定病情是有利的。

帶魚

帶魚含有豐富的鎂元素，不但利於降糖，而且對心血管系統有很好的保護作用，糖尿病患者食用帶魚，可以有效預防糖尿病性心腦血管、高脂血症的發生。

菠菜

菠菜富含膳食纖維，不但能清除腸內的有害毒素，還可促進胰腺分泌和腸道儒動，幫助消化，對糖尿病人有益。菠菜中還含有一種類似胰島素的物質，作用與胰島素接近，能使血糖保持穩定。

芹菜

芹菜中含有豐富的膳食纖維，能夠使糖分的吸收轉慢，防止餐後血糖值迅速上升。芹菜還含有芹菜鹼、甘露醇等活性成分，經常食用可降低血糖。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！