瑜伽傷——練習瑜伽，你不知道的秘密

指導醫生:

瑜伽（英文：Yoga）起源於古印度，距今有五千多年的歷史，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。

與早期的瑜伽（早期瑜伽是東方最古老的強身術之一，男人修行者練習的）不同的是，現在的瑜伽已成為女性的專屬，被冠以美體、減肥等標籤，早已商業化許多。

而有了塑身塑形、可減肥等對於大部分女性來說沒有免疫力的這種噱頭，許多女性常常練習，力求以最快速度達到最好的效果。但很多人都不知道，急於求成的瑜伽其實很容易造成瑜伽傷。暨南大學一附骨科運動醫學中心主任鄭小飛教授就經常碰到因瑜伽傷過去就診的患者。這裡給大家講幾個例子。

故事一：肩袖撕裂

故事二：肩峰撞擊

故事三：盂唇撕裂

故事四：盂唇撕裂進一步形成囊腫

如果已經受傷了該怎麼辦？

需要注意的是，不同肩關節疾病治療方法不一樣，需要注意的也不一樣，像故事一中的肩袖斷裂，在做完關節鏡之後，還需佩戴適合的支具固定。

練習瑜伽還需要注意的是：

1.熱身運動要充分；

2.不可飽腹練瑜伽；

3.應該選擇舒服、貼身而不緊的衣服；

4.最好選擇讓人舒適、愉悅的環境；

5.練完後不要立即洗澡；

6.最好在專業人員指導下練習，特別是初學者等等。

借用鄭教授的話就是：瑜伽作為一種修身的運動並不是一蹴而就的，應該遵循「非暴力原則」——每個人的身體極限都不一樣，不必要每個人都達到統一的高度，只要盡自己的努力達到自己的極限，當然是以不傷害自己為前提，那你就是成功的。

如果說你在練習瑜伽的過程當中有什麼不舒服的地方一定要及時就診，可以掛鄭主任的門診諮詢，其門診時間為每周三、周四下午；也可以到睿仁醫療定製屬於你自己的康復方案。

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