拜拜肉怎麼減 這幾招你一定不能錯過

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當手臂上有贅肉的時候，感覺穿一些比較涼爽的衣服都會顯得肉很多，不好看。明明自己很瘦，卻被拜拜肉毀了一切。如果你也有拜拜肉，別怕。這裡教你怎麼減下來。

方法一：舉啞鈴

很多女生非常害怕這些贅肉變成了肌肉，因為一旦變成了肌肉會顯得更加難看。而且自己的手臂看起來會更加粗，所以更加不願意去鍛煉舉啞鈴。

啞鈴你可以舉一些比較輕的啞鈴，不要為了減下來選擇一些重量很大的啞鈴。比較重的啞鈴可能會造成肌肉，但是輕一點的啞鈴只是讓贅肉看起來結實一點。所以女生們可以放心地舉啞鈴。

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方法二：拉毛巾

拉毛巾來減拜拜肉的話，相對來說會更加容易一些。只要有毛巾，隨時隨地都可以運動。先把毛巾摺疊好，大概是你能抓住的寬度就可以了。你可以選擇站著或者是坐著，然後雙手抓住毛巾。這時候你需要把自己的雙手舉高並且舉直，然後不斷地向反方向拉扯毛巾。

這個拉毛巾的方法會讓你覺得手酸。同時它主要是幫助拉伸手臂上的肉，讓這些贅肉得到鍛煉。堅持下來手臂就會瘦下來了，再也不用擔心拜拜肉了。

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方法三：平板支撐

不管是想瘦哪裡，都可以做平板支撐。就算是想要擁有馬甲線，平板支撐都可以滿足你。所以說平板支撐是萬能的運動。練平板支撐不用害怕說只有這個部位有肌肉，其他都沒有。這種情況是完全可以避免的，因為平板支撐練下來，會讓自己的身體變得更加協調。

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