膀大腰圓不是你的錯，不改變就是你的錯

小密語錄:沒有減肥不了的胖女人，只有不想減肥的懶女人

有句俗話說得好一白遮百丑一胖毀所有。你希望被胖毀掉自己嗎？三分天註定七分靠打拚，現在改變自己還來得及不要總是懶惰任由肥肉橫行霸道，堅持經常做瑜伽練習，打起精神小密帶你在苗條性感的海里暢遊。準備好的小夥伴們可以向我招手啦！接下來我們就開始學習吧！

朋友們打起精神要學習的第一個動作就很厲害！腹部有肉肉卻減不掉的看這裡，跪在牆前面約五十厘米處，上半身前傾兩手臂向上伸直與下顎一同貼在牆面上不要留有空隙呦，吸氣腹部向下用力像人跨坐在腰上面那樣中間塌陷凹凸有致的感覺。像去掉水桶腰的美眉們趕快學習起來，實現擁有好身材的目標要自己努力呦！

同學黨的必備技能，身體的正面緊靠在牆邊依靠牆來完成側立動作，保持身體平衡緩慢將兩腿向後傾腰部此時要控制好力度直至兩腳點地，對腰部肌肉的耐力有很大的考驗，倒立有助於腦內血液循環頭腦混沌的時候不防試一下，也可快速腿部塑型當兩腿在空中時兩腿上所有的肌肉同時得到鍛煉也是瘦腿的一個好選擇。

跪在地上兩手抓住兩腳，吸氣將身體騰空保持平衡，身體向後傾將全身的重力放在雙腿上，使身體看上去是橢圓的形狀。這個動作可有效幫助駝背的美眉快去改正不良姿勢，擁有完美背影，大腿內側肌肉鬆弛穿褲子不好看的女孩子也要抓緊時間練習。

經常玩手機的朋友們打起精神了，兩臂彎曲用手肘支撐地面和身體，調動腹部的肌肉吸氣打開胸腔讓屁股想後坐，左腿以膝關節為軸大腿小腿對摺右腿比左腿略高，保持身體的平衡同時勾膝腳。肺部完全擴張同時腹部肌肉則得到拉伸。整個脊柱得到加強低頭族的剋星啊，針對駝背有顯著效果。

這個動作與大寫英文字母"A"很相似，左手跟左腳支撐地面身體騰空，兩腿呈一字馬狀右腿向上傾斜右手抓住腳踝處，瘦身不是終極目標，健康的減肥瘦身才是我們嚮往的。不要盲目的去做瑜伽尋找適合自己的動作這個動作不太適合新手呦謹慎嘗試。

1.倒立雙手支撐地面。

2.腰部用力屁股後坐。

3.兩腿伸直支撐牆面。

經過前面劇烈的運動最後一個動作我們來舒緩放鬆一下，小腿與腳背緊貼牆面大腿騰空放鬆一下大腿肌肉，胸部貼在地面上，腹部捲起擠壓一下內臟器官對消化系統有幫助，兩手交叉輕輕墊著頭，肌肉放鬆好後，可以去吃點低能量的食物補充身體。

夏天馬上就要到來了，你準備好驚艷四座了嗎？現在運動正合時機呦！

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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