雖然在大多數人的印象中，男性是強壯的代表，但在健康面前，男性卻是「弱勢群體」，尤其是人到中年，生活與家庭的雙重壓力下，讓本就處在身體衰退期的男性身體更加的「脆弱」，疾病往往也會在這個時間找上門來。

我國古典醫藥學中曾記載過「內外雜症，亦無一不呈其形，著其色於舌」也就是說身體的健康狀況可以從舌頭上看出來，今天就和大家說說關於男性健康自測，男性如何通過舌象來判斷身體健康狀況。

正常的舌苔狀況為：舌體柔潤、舌質淡紅、舌面上鋪有薄而均勻的顆粒、乾濕適中的白苔、此謂「舌淡紅,苔薄白」。如果舌頭出現以下幾種情況，那麼你要當心了！

1、舌頭震顫

男性朋友不妨試著做一下吐舌頭的動作，如果舌頭出現顫動的情況，可能是精神緊張、體力衰退的徵兆。

2、舌頭顏色發紫

舌頭髮紫說明體內毒素沉積太多，當血液中含有大量廢物、體內水分供應不足時，缺氧血和含氧血就會混在一起，使得血管變成紫色。

3、舌邊多齒痕

舌頭胖嫩，舌邊多齒痕說明身體虛、寒

4、舌苔黃膩厚

說明腸胃有積滯，消化道中腐敗有機物過多，可能存在消化不良或腸胃炎等疾病

5、舌頭活動不靈

說明腦血管出了問題，可能是腦血管疾病的徵兆

6、舌頭有裂紋

說明身體血少維生素B類或者患上了慢性舌炎

男性到了中年，身體各個機能都處在退化期，除了辨別自身健康狀況，養生也成重要的事情，中年男性該如何養生呢？

中年男性養生謹記三「忌」三「注意」

三「忌」

1、忌欲

欲是禍的開端，很多事情都是由慾望而產生的，男人到了中年，就該放下一些慾望，只可有情，不可多欲，以免傷神損壽，影響健康。

2、忌憂

中年男性處在生活和家庭的雙重壓力之下，承擔著過重的壓力很容易導致憂鬱過度，積鬱成疾，因此，男性朋友們應該學會用正確的方法排解壓力，可以多與親朋好友交流，不要將壓力藏於心中。

3、忌勞

中年男性處在事業的高峰期，很多人忙於工作、忙於應酬，容易積勞成疾。身體的承受能力有限，男性朋友應牢記，不要勞累過度。

三「注意」

1、注意運動

每天堅持至少30分鐘的體育鍛煉，不僅可以強健身體還可以緩解壓力、延緩男性衰老。

2、注意飲食

中年過後脾胃及腸道消化能力減弱若，飲食上不可暴飲暴食，最好堅持八分飽，少吃油膩多吃蔬果與粗糧，拒絕高油脂類食品，防止「三高」。

3、注意健康

即便工作再忙，家庭壓力再大也要注意身體健康狀況，身體才是本錢。養成每年體檢的好習慣，建立自己的健康檔案，將自己的身體健康牢牢把握在手中，才能將幸福把握在手中！

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