8式瑜伽讓你遠離胃痛便秘消化不良 一個月就見效

久坐已經成了最厲害的隱形殺手，特別是不正確的坐姿，導致身體各種不適，胃痛便秘消化不良這些都是久坐引起的，那該怎麼辦呢，選擇一個合適的運動方式吧，這8個瑜伽體式就是一個很好的選擇，鋪好瑜伽墊，跟著練起來吧。

貓牛式，靈活脊柱最好的瑜伽體式，手臂和大腿控制身體不要前後移動，找到脊柱一節一節的靈活，來回重複這個動作5-10次，這會按摩你腹部器官，壓縮和延長你的腸道，讓你的腸胃更好地工作。

下犬式，對於瑜伽初學者來說可以讓腳後跟立起來，讓脊柱先保持一個延展的狀態，半倒立的體式，深呼吸，可以促進腹部肌肉和器官的運動，能讓你的腸胃得到按摩。

三角伸展式，對身體兩個側腰的伸展拉伸，強效瘦腰腹哦

三角扭轉式，在三角伸展基礎上加了個扭轉，對腰腹很好的按摩排毒，深度的按摩腹內臟器。

哈巴狗式，練習這個體式可以很好的排出體內的廢氣，說不定還會有響聲哦。。。

橋式，加強了腿部和臀部的力量，腹部也創造了更多的壓強，給腹內臟器一定的壓力，有效的緩解便秘。

仰卧屈膝抱腿，依然是腹內器官的擠壓按摩和放鬆，還能拉伸到胃經，緩解胃痛十分有效。

仰卧扭轉，要想排毒按摩臟器，扭轉是最好的選擇。

遠離久坐對身體造成的傷害，增強身體的抵禦能力，讓你的腸胃消化系統更通暢，那就堅持練習這8式瑜伽，不必每天都練，一周練習4-6次即可，呵護你的腸胃，就從瑜伽開始吧！

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