身體發出來的求救信號，你接收到了嗎？

你是否經常受皮膚問題的困擾，皮膚敏感不定期在身體的不同部位出現？

跟一幫朋友出去郊遊，唯獨是你經常給蚊叮蟲咬？

你是否有強烈的汗臭，夏天來臨讓你非常苦惱！

你是否經常手腳冰冷，冬天還會在手指或腳趾長出難受的凍瘡！

你是否皮膚暗啞無光澤，經常長痘痘、粉刺？

如果你出現過以上的情況，那麼你可能已經步入「亞健康狀態」 （Sub-optimal Health），」亞健康」雖然在醫學上未有明確標準，但對人體所產生的生理及心理的不適卻帶來很大的困擾。世界衛生組織的數據顯示，全球約有75%人口處於亞健康狀態，除以上外，還包括：

-食欲不振，消化不良，經常腹瀉、便秘、或口臭

-免疫力低落，經常發燒、感冒

-容易疲倦、嗜睡、早上精神萎靡

-經常腰、腿、肩、背酸痛，四肢無力

-經常出現口腔潰瘍、牙齦出血

-外傷癒合慢

-睡眠質量差、失眠、頭昏、耳鳴、

-胸口翳悶

-經常頭痛、頭暈

-情緒低落、煩躁不安及難以集中精神

-記憶力減退，對工作、生活缺乏熱情

這種人體介乎於健康與生病之間的臨界點，可理解為身體在出現疾病前發出的警號。若掉以輕心，或處理不當，日後發展為嚴重的慢性疾病機率非常高。

01、身體酸化造成亞健康狀態

諾貝爾獎得主瑞典化學及營養學家Dr. Ragnar Berg早在上世紀六十年代的研究得出結論：人體的酸鹼比例直接影響健康，尤其過酸體質會容易導致糖尿病。

健康的人體內酸性和鹼性會處於一個動態平衡的狀態，並呈現弱鹼性,人們在飲食中攝入不同的營養物質，並通過消化以及新陳代謝過程產生酸性和鹼性物質留在體內。

因此，酸性及鹼性物質在人體內的分量及濃度是不斷的起變化的。 而健康的身體會不斷進行及時的自我調節，將血液的pH值維持在7.35至7.45的範圍內。其醫學原理簡單來說，就是身體通過從骨骼包括牙齒自動調節，釋放出主要以鈣為主的鹼性物質中和酸性物質。

如果經常攝取「大量」肉類、乳製品蛋類、富含碳水化合類以及碳酸飲品，在體內留下氯、硫、磷等酸性元素經過長時間累積，血液便會開始酸化。酸性物質在不同的臟腑器官中沉積成為毒素。人體自我調節及平衡機能也失去應有效應，便會形成「酸性體質」。「酸性體質」會影響正常的新陳代謝和器官運作功能，毒素不能排出體外而不斷堆積、機體負擔不斷加重，成了惡性循環，體現在亞健康的癥狀上。

02、檢視生活方式，「鹼」回健康身體

反之，蔬菜水果等食物，經過消化、分解及新陳代謝後，在人體內留下的主要為鈉、鉀、鈣、鎂、鐵等鹼性的礦物質，能有效中和酸性物質,維護身體機能平衡。科學飲食是酸鹼食物比例1:3，每餐食用的高蛋白質食物如肉、奶、米飯、麵食跟蔬果類食物分量為1比3。不偏食，適量食用多元化、不同種類及不同顏色的蔬果，攝取不同的營養素。 每天最好能攝取20-30種食物。也可考慮天然保健品彌補難以從食物吸收到的營養物質。應遠離碳酸飲料和高糖飲料，這些飲料的pH值只有2.8左右，嚴重影響身體的酸鹼平衡。

除了不合理的飲食結構導致身體酸化，生活不規律如睡眠不足，缺乏運動及不良嗜好如抽煙和大量喝酒，均導致體內產生大量酸性物質，構成隱患。其中不容忽視的是壓力對健康的負面影響。壓力，思慮，擔憂往往是隱形殺手，同樣能引起身體酸化。 看來，我們還是應該調整心態，積極及理性面對家庭、工作、人際關係。每天懷著感恩的心和寬容的心度過。改善亞健康問題，就只需要我們付諸行動。

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