迎接夏天瘦身大作戰 21天減肥法食譜了解一下

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所謂二十一天減肥法，顧名思義，總共耗時二十一天。就讓我們一起抓住春天的尾巴，好好利用剩下的時間，減重成功迎來夏天吧。二十一天減肥法主要是靠輕斷食來達到減重的目的，所以一定要管住自己的嘴巴堅持下去。二十一天減肥法一共分為三個階段，讓我們一起來看一下這三個階段的食譜都有哪些吧！

一、排毒階段的食譜：前三天該怎麼吃？

二十一天減肥法的階段一，是開始的前三天。這前三天，要求我們什麼都不能吃，只能喝水。這樣斷食三天，會導致沒有能量全身無力。所以建議大家可以找連續空閑的三天，避開工作或者學習。在這三天里，盡量不要運動，避免消耗多餘的能量。

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二、消脂階段的食譜：中八天該怎麼吃？

在斷食三天之後，我們進入第二個階段。在這八天里，終於可以吃點東西了。但是在這個階段，，能吃的食物的種類是有限制的。我們只能吃水果和蔬菜。主食、醬料和甜食等一律不能碰。而且，建議大家吃一些蘋果、梨等低GI的水果，避開西瓜這種高GI的水果。而且，吃煮的蔬菜比較好，不要放油，避免高鹽。

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三、最後階段的食譜：吃啥都行。

熬過了前十一天，終於進入了最後十天。在這一階段。我們都食物的種類限制終於沒有那麼嚴格了。可以開始吃自己喜歡吃的任何東西，包括米飯、麵條等主食。但是，只能吃到六分飽。

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