怎麼睡覺可以減肥 這些方法你不可錯過

來源:圖蟲

睡覺來減肥的目的是可以實現的，每天保持充足的睡眠，並且有良好的睡眠質量，就可以有效地幫助我們減肥。小編今天就來分享一下睡覺減肥的認識，這些你們不要錯過哦，也希望可以幫到正在減肥的朋友們。

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一、為什麼睡覺也可以減肥？

醫學中已經認同和證明了睡覺減肥的方法，有充足的睡眠時間和睡眠質量，可以增加我們的荷爾蒙的分泌，從而來分解和燃燒身體上的脂肪，促進新陳代謝，幫助我們消除浮腫，以及刺激到生長激素，這樣我們就可以從脂肪轉換中獲得能量，所以很多不用節食的人都在睡覺減肥的秘訣上獲得很好的瘦身效果。

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二、怎麼睡覺才能減肥？

1.保證每天的睡眠時間不少於七個小時，但也要注意不要超過九個小時，因為根據研究表明，如果我們沒有充足的睡眠時間，荷爾蒙的分泌就會減少，消耗的熱量就會減少，「瘦體素」的分泌也會受到影響。

2.睡覺之前不要做劇烈的運動，也不建議在睡覺前看書看電視，這樣會導致我們神經紊亂，很容易造成失眠的現象。

3.睡覺前喝一杯牛奶，因為喝牛奶可以幫助我們鎮定情緒和起到催眠的作用，我們的緊張感就會降低，從而提高我們的睡眠質量。

4.盡量在11點前睡覺，淋巴排毒的黃金時間是在9點到11點，可以促進新陳代謝，更有利於我們排出身體上的毒素。

5.盡量每天都睡午覺，但是睡午覺的時間不適宜過長，控制在30分鐘以內。

看了以上這些，你們是不是該找到了一種舒適又輕鬆的減肥方法呢？沒錯，睡覺確實可以幫助我們減肥，只要你每天堅持能有充足的睡眠時間和睡眠質量。趕緊行動起來吧。

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