一個動作教你練全身，減肥就是這麼簡單

不知道各位小夥伴發現沒有，現在的社會，生活節奏是越來越快，有的時候不是不想運動而是真沒時間，有小孩的那麼下班了時間也不是自己的，肯定要管著孩子，沒有小孩的下了班也是各種應酬交際，畢竟朋友圈還是很重要的，那麼難道就沒有一套比較輕鬆而且不佔時間的運動方法嗎？小編在這裡給大家分享一套能減肥還能保持身材的瑜伽動作，該套動作來自日本，在日本可是比較風靡的喲，那麼好東西就該拿出來分享，下面我們就一起來看看吧。

首先就像這樣躺在瑜伽墊上，那麼上半身呢，要立起來，而且手掌要貼地，就是保持這樣的姿勢。

這個動作比較關鍵，抬起肚子的時候，我們可以看到標準的姿勢是腿和肚子和頭部都是保持一條直線的，動作不標準的話自然是達不到效果的，然後就這樣撐住30秒到一分鐘。

然後在緩慢放下做放鬆，不知道大家看清楚了沒，動作很簡單，但是效果很明顯，不僅能減去肚子上的肉肉同時還能鍛煉到全身各個部位哦。

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