全世界最瘦的日本人，是如何做到連睡覺都能瘦的？

減肥是廣大女性一年到頭都在嚷嚷的事，特別是最近天氣越來越暖，毛衣和秋褲開始一件件脫掉了，使得冬天囤的那些小肉肉都呼之欲出。小編更是用身上的肥肉驗證了一句老話：三月不減肥，夏天徒傷悲……（哇的一下就哭了T^T）到四月了，減肥任務真是迫在眉睫啊！

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雖然減肥對我們而言是畢生的追求，但對娛樂圈、時尚圈的女明星來說，就像變戲法一樣快，上個月還珠圓玉潤的，下個月可能就纖若柳絲了。

比如辣媽大S前段時間就成功的一個月暴減10公斤，連老公汪小菲都對她欽佩不已。但是看了大S的瘦身菜單後，小編森森地感覺她是靠吃空氣活下來的。不僅傷身，還容易陷入反彈的惡性循環中。

再看看時尚圈那群長腿「腰」精們，為了保持完美的身材，維密天使們每天堅持幾小時的健身訓練。在走秀前，更要連續進行四個月的健身特訓，日常飲食的剋制就更不用說了，多吃上一口肉，後面就得加倍訓練代謝掉。

「邁開腿，管住嘴」的真理大家都懂，但看看女明星們的食譜和高強度訓練，小編只能喊一聲「臣妾做不到啊~~」即敵不過一顆吃貨的心，也邁不動一雙懶癌的腿，究竟要怎樣才能滿足我們想瘦的心呢？！

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說到這兒就不得不提到日本了！因為日本是世界肥胖率最低的發達國家，肥胖率只有3%，而日本女性的肥胖率更是遠低於其他國家女性。即便是以浪漫優雅、精緻苛刻著稱的法國，肥胖率也達到了11%，美國更是高達32%。就好像全世界都在忙著長胖，只有日本人怎麼都胖不起來。

但有趣的是，日本人並不愛運動，普遍沒有健身習慣。根據醫學期刊《The Lancet》調查「全球最不愛運動的國家」，日本排到第十一名，全國有超過60%的人參與運動的積極度都是在平均水平以下。那為何不愛運動的日本人卻是全世界最瘦的呢？答案是：獨特的飲食習慣

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喜清淡 低熱量

日本料理一向追求保留食材原有的滋味，所以多見生食。在日常烹飪中，油膩和辛辣的調味品也用得非常少。即便是他們很喜歡的天婦羅、炸豬排等油炸食物，也有他們獨特的油炸之道，還會用吸油紙去掉表面的油，非常的健康。

碗碟小 八分飽

日本人喜歡用精製的小碗、小碟來盛放食物，每頓飯都會準備多種料理，但每一種料理的量卻很少，就連鹹菜都會分成很多份。這種飲食習慣保證了人體每天攝入營養的全面性，又能控制在八分飽的狀態，久而久之想不瘦都難。

重早餐 少外食

在日本文化中早餐是三餐中最重要的一餐，所以長久以來日本婦女每天早上都要為家人準備豐富又健康的早餐。經科學證明，三餐中早餐不僅對健康最重要，而且還是最不易發胖的一餐呢。另外日本很多人都有帶便當的習慣，大大降低了點外賣或去飯店的幾率。

科學研究發現，人體體溫只要下降1°C，免疫力就會下降37%，基礎代謝也會下降12%，從而招致各種疾病和更多脂肪的堆積。因此，維持人體健康體溫可以加快血液循環，促進新陳代謝，減輕疲勞狀態，改善入睡及深度睡眠的過程。

日本人不僅全世界最瘦，日本女性更是身材曼妙，體態優美，這都歸功於她們的健康飲食習慣。伴隨著每天的舒適睡眠，就能收穫一個曼妙的身材。

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你想在今夏完美蛻變嗎？從現在起調整飲食習慣，一日三餐都維持在八分飽，相信今夏那道美麗的「閃電」就是你！

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