走出誤區，男人腰疼不一定是腎虛，警惕腰椎間盤突出！

我們經常聽到女人說腰酸、腰痛，其實男人也會腰痛，只是大家都認為男人腰痛是因為腎虛，其實這種想法是片面的，引起男人腰痛的原因有很多，男人腰痛也要及時病對症得治療，長期拖著不治的話，很有可能會變成大問題。以下這些男士在腰痛時要格外引起注意：

一、長期吸煙喝酒的男士

抽煙傷肺，這是一個基本常識。臨床觀察發現，腰突症患者吸煙的比例較高，其癥狀也往往較重。這主要因為吸煙時，許多有害物質，尤其是尼古丁，被吸收進入血液，使小血管收縮痙攣，口徑變細，減少血液供應。

另一種有害物質一氧化碳，則置換血液紅細胞內的氧，使腰椎間盤本來就不充足的營養更加減少，促使退變過程加重。在此基礎上，可發展成為腰突症引起腰疼，並伴有麻木和跛行。嗜煙還可引起慢性支氣管炎，引起經常咳嗽，咳嗽時，腰椎間盤受到的壓力增加，這也是腰突出症的一個誘發因素。

二、長期從事站立工作的男士

如果你的工作需要長期的站立，比如售貨、理髮、教師、服務員等，長期、持續的站立，會讓減弱我們腰部肌腱和韌帶的伸展能力，導致局部乳酸積聚過多，腰肌的正常代謝受到了抑制後就會引起腰痛。另外，如果經常背重物，像搬運工，腰部的負擔很重，長期如此的話就容易發生脊椎側彎，出現腰肌勞損性腰痛。

三、太過肥胖的男士

40多歲男性大多處於事業的巔峰期，同時是腰椎變化的一個分水嶺。導致腰椎間盤突出高發的原因有很多，久坐、缺乏鍛煉等都是腰椎退變的原因，但其中也有不少意想不到的因素，比如肥胖和吸煙。

據專家介紹，40多歲的男性大多處於發福期，大多數人體重超標。身體多餘的每公斤體重都會增加脊椎的負荷，首先對身體軸線負重部位，即對腰椎和骶骨之間的過渡部位產生緊壓。此外，如果上腹部周圍脂肪太多，當身體要保持自身平衡時，會使骨盆向前傾斜，脊柱則要向後傾，不能成為一條直線，這可能導致下背部過度緊張，而出現疼痛。

四、過度勞累的男士

現代人生活壓力都很大，雖然現代女性比較獨立，但是男人還是家庭的頂樑柱，要賺錢養家，工作起來總是很拚命，加班熬夜是常有的事，睡眠不足、飲食不規律，這樣的生活很容易引起慢性疲勞，在這樣的狀態下久了就容易會有腰痛，如果不注意休息養生的話，腰痛癥狀會越來越嚴重，會導致一些疾病的出現。

五、過量運動的男士

以車代步、久坐辦公室、缺乏鍛煉的生活方式讓腰椎有了「不能承受之重」，但是高強度的鍛煉也對腰椎有害無益。有些男性朋友經常進行高強度的訓練也會出現腰痛的癥狀，因此導致了腰病。

1、少吃寒濕食物

腰痛者的飲食，一般與常人無多大區別。但要注意避免過多地食用生泠寒濕的食物，即使在夏天，也不宜多飲冰凍的飲料。對於性寒滑的水果，如西瓜，也不宜一次進食太多，對於慢性腰痛持續不斷的可外敷萬絡佰骨通，而且最好戒煙戒酒，以防止腰椎間盤突出進一步惡化，加劇疼痛，平時注意腰部保暖，不要過度用腰。

2、晨起活動腰部：熟睡一夜後，肌肉、關節都會因沒有運動而不太靈活，腰椎間盤也因為一晚上的放鬆，吸收了水分而膨脹僵硬。此時，如果彎腰比較低會對腰椎間盤產生較大的壓力，讓神經受到擠壓。晨起最好活動一下腰部，做做前後伸、左右旋轉、「伸懶腰」等動作，使腰部不至於從靜止狀態馬上轉變為增加腰部負荷的動作。最好可以減肥，這樣可以減小腹腔壓力，從而有助於減輕腰椎的負荷。

3、倒走緩解腰疼

倒走是個不錯的緩解腰疼的方法，專家認為，倒走的時候可以讓腰腹肌肉得到恢復，而且也能讓骨盆回到正常的位置，對於經常蹺二郎腿的朋友來說，倒走不僅能改善腰疼的癥狀，對腰椎間盤突出症的也有一定的緩解作用。

4、在平時注意休息，減少熬夜，最好不要熬夜，注意飲食和腰部保暖。適度運動即可，不要不運動，也不能過量運動。

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