聰明人應該知道的健康養生知識

1、飯後不宜立即喝茶

很多人喜歡飯後馬上飲茶，其實這樣很不科學。它不僅起不到保健的作用，同時會讓身體越喝越差。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾鐵的吸收，時間長了易誘發缺鐵性貧血。因而飯後一小時為飲茶的最佳時間，切莫過早飲用。

2、吃保健品應看時間

在早上八點，消化系統的吸收功能最低，適合服用維生素類保健品；補鐵類藥物應留到晚上七時服用，療效更顯著。補鈣的話最好在深夜，這樣能使其得到充分吸收和利用。

3、不要拿酸奶充饑

空腹時人的胃液呈酸性，空腹喝酸奶，酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，其保健作用就會減弱。最適宜的時間為飯後2小時左右，那時候胃內的酸鹼度最適合乳酸菌生長，喝酸奶的效果最好。

4、下班時間最適合人體健身

在下午四時到六時這段時間內，人的體溫上升，肌肉的力量和彈性達到頂點，而且肺活量和心臟功能更強。特別適合健身。

5、睡眠時間要適當

最佳睡眠時間應在七到八個小時之間，過長或過短都不利於健康。易引發心血管疾病。

6、夜間為免疫力加油

在晚上九點到十一點，是人身體免疫系統的調節時間。此時，身體需要保持一個良好的輕鬆狀態，任何激烈的活動都會影響到免疫系統的調節。此時最好能聽一聽比較柔和的音樂。因為音樂釋放的β波可以刺激腦垂體，強化人體免疫力。

7、飯前一小時吃水果

一般人習慣於飯後吃水果，但實際上，如果我們在兩餐間吃水果，不僅能更充分的吸收營養，還能夠補充身體能量的不足，減輕飢餓感。

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