更年期潮熱出汗傷元氣、易衰老，避開這4點，讓你至少年輕十歲！

90%的女性在更年期階段都會出現潮熱出汗的癥狀，靜止不動滿頭大汗；睡覺中別出汗驚醒；給女性的生活帶來了不小的困擾，但是有中醫指出：更年期盜汗是氣血兩虛的表現，非常傷身體，也是導致更年期女性身體快速衰老的原因之一，女性想減緩更年期衰老，避開這3點，讓你至少年輕十歲！

1、抽煙、喝酒

酒類本就是易燥熱類，喝酒本身就會導致人體的毛細血管舒張，由於酒精的作用，晚上易出現，體溫升高，為保持身體的環境的平衡，身體必然會出汗，而一熱一冷導致血管的舒張和收縮，易引起潮熱出汗，要避免。

2、不運動

生命在於運動，更年期由於雌激素水平的下降，身體免疫力下降，不但導致肥胖，還會引發疾病，更年期女性要適量運動，微微出汗就好，不但能加速身體的新陳代謝，還有助於抗衰老。

3、不吃早飯

養生專家一直在強調早飯的問題，但是還有很多人不以為意，在早餐問題上大致有兩種不良情況，一種是沒時間吃早飯，另一種是隨便吃一些，早飯吃不對，不但會導致肥胖，還會影響女性容貌，導致衰老。

4、易生氣

《黃帝內經》早就講得很清楚：「怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。」而更年期女性又容易發怒、生氣，這是恨不正確的做法。

那麼，更年期女性到底應該如何做才能緩解癥狀呢？專家提出了以下幾點意見：

1、合理安排飲食

合理健康的飲食習慣是身體健康的開始，如：吃飯要細嚼慢咽、改掉挑食的習慣、勤換花樣、兩餐之間吃水果、睡前不吃東西、多喝水等，合理的飲食，多從食物中攝取維生素、蛋白質、膳食纖維等，不但能攝取營養，還能提高身體免疫力，更年期女性可以在睡前食用傾城蜜，能緩解腸胃的不適，也能有效緩解更年期癥狀。

2、配合藥物改善

不要聽見激素兩個字就一陣後怕，更年期女性就是因為雌激素的水平低才會出現盜汗失眠的癥狀，女性可以合理補充一些激素，也能有效改善盜汗的問題，必須在正規醫院、專業的醫生的指導下使用。

3、堅持運動

堅持運動，說著簡單，做起來難，更年期女性要把運動作為一個正常的自我愛護的一部分，運動不但能抗衰老還能抗疾病，可以每天變化運動形式，如慢跑、瑜伽、太極、散步等，讓鍛煉成為一種習慣。

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