清明踏青 警惕一「風」一「濕」

清明一到，氣溫明顯轉暖，雨量增多，空氣濕度增大，百花齊放，春意盎然，春遊踏青正當時。

然而中醫認為，「風為陽邪，其性開泄」，春風容易導致風寒入侵，加上清明多雨，濕氣較之前會有所加重。在「風」和「濕」共同作用下，容易引發感冒、風濕、肩周炎等病痛。因此，清明節氣要尤其注意防止濕寒侵邪。

建議外出踏青賞春的市民，穿衣仍然以輕便保暖為主，可準備一件可隨時穿脫的輕薄外套，及時增減衣物。容易出汗的市民最好隨身攜帶一條小手帕或毛巾用來擦汗，以免「風邪入體」。

春遊踏青以近郊為好，不要造成過度疲勞。如果出現心悸、乏力多汗、頭暈眼花等癥狀，應儘早休息，切忌勉強。

春天氣候多變，乍暖還寒，要帶足衣服，以防感冒。鞋子應選用輕便、防滑和高彈性的運動鞋，大小要合適。同時可戴防風鏡和墨鏡。

喝水要少量多次

踏青出遊時大量出汗，容易口渴，需要適當補充水分，然而旅途中喝水大有學問。踏青最少不了的就是各種飲品，包括礦泉水、果汁、飲料、啤酒、葡萄酒等。酒、咖啡、茶等都是利尿類飲品，能加速體內水分的流失，最好少喝。

那麼，踏青喝什麼水？飲料雖然美味卻不及礦泉水或者自帶的白開水來得解渴和健康。

需要特別提醒的是，途中喝水要次多量少。不能一次大量喝水，而應分多次喝，每小時喝水不能超過一升，每次最好別超過150毫升。（人民網）

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