學會了這些體式，再堅持練習下去，不愁沒有女神那樣的好身材了
你是否為你肥胖的身材惶惶不可終日？你是否為抵擋不住美食的誘惑而懊惱不已？你是否也曾羨慕他人曼妙的身姿、獨特的魅力？
其實，性感火辣的身材你也可以擁有，不過你需要為此付出努力。每天堅持健身兩小時，一年之後，保准能讓你看到一個完全不一樣的自己。健身的魔力到底有多大，下面就跟我一起來看看吧！
提神醒腦又瘦身塑形的蠍子式是瑜伽108體式中的高難度動作之一，這個體式既考驗身體的平衡能力，又考驗臂力，學會了，你就是強者。
體式分解：以頂峰式進入，雙腳向上抬起做倒立式，待身體平穩之後，雙腿慢慢彎曲，將腳掌對準頭部。頭部抬起，眼睛盡量直視前方，這樣就能使身體的每一個部位都得到有效的鍛煉。
接觸了瑜伽之後，你會發現許多看似簡單的動作，練起來也不是那麼容易。當然，一分耕耘一分收穫，你現在付出的努力，將來一定會有所回報的。
體式分解：將兩腳分開約三個肩寬，右腳腳尖朝右，上身慢慢向後彎曲，使右手伸直撐在地面，左腳腳尖踮起，讓身體得到更大限度的伸展。
輪式可以說是一個很美的體式了，彎曲的身體將身材凸顯勾勒得清晰可見，除此之外，它還能減去腰部背部和腿部多餘的脂肪呢，要想減肥瘦身，可以試試這個體式喲。體式詳解：身體平躺在地面上，雙手向後放在耳朵兩側，手掌撐地，雙腳收縮，使小腿垂直於地面，腰、手和腳同時用力將身體往上頂，直至身體成拱橋狀即可。
頭部朝下能讓你感受到有一股清流流入腦海，從而促進血液循環，提升大腦的反應能力。
動作分解：這個體式與手倒立式的做法相似，以頂峰式為基礎，雙腳一前一後向上方抬起，再向頭部方向下移，左腿伸直，與地面平行，右腿屈膝，保持腹式呼吸。
大海是瑜伽的好伴侶，它能嬉戲能解乏，在大海邊練習瑜伽能拍出驚艷的美照，心情也會更加的愉悅。
體式分解：這個動作就如同日常伸懶腰放鬆狀態一樣，雙手放在後腦勺，十指相扣，頭部微微後仰，雙眼輕輕閉上，保持平穩的呼吸，沐浴著陽光，好生愜意！
首先，我們要練習一字馬，身體以山式站立，兩腳向左右兩邊分開，直到雙腿伸直緊貼地面。然後上身慢慢向前傾，整個身體都趴在地面上，使身體各部位都儘可能地接觸到地面，雙臂伸直張開，調整呼吸。這個體式能拉伸腿部韌帶，使身體得到較好的舒展。
眼鏡蛇式堪稱女性的福音，它對治療月經疼痛效果顯著。動作分解：首先，身體背部朝上平躺在地面上，雙手掌心向上放在體側，腳背朝下貼近地面。然後將雙手放在胸部兩側，手掌用力將上身慢慢抬起，做出眼鏡蛇狀，保持深長的呼吸。
學會了這些體式，再堅持練習下去，不愁沒有女神那樣的好身材了。有什麼問題可以給我留言喲，我一定會一一解答的。
互動話題：你健身多久才減肥成功的？
舉個例子：我大約用了半年，每天練習兩個小時的瑜伽，終於成為我想要的模樣了。
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※瑜伽練習後多久可以洗澡？居然是這樣的，快告訴你的小夥伴！
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