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做到這兩點,任意吃喝也能瘦

減肥時吃你想吃的!

看到這句話,你肯定心裡有一絲竊喜,但立馬就開始鄙視我了。呵呵放屁!吃我想吃的,姐可是在減肥!

別慌,先聽我往下說。

最近,草莓醬看到一篇文章,列出了哪些食物一碰就長胖,當時看完感覺眼淚都要吧嗒吧嗒掉在手機屏幕上了,連我最愛的肉鬆小貝都不讓吃,還讓不讓人活了!

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我們對減肥這件事最大的誤解就是,減肥需要控制飲食,運動需要堅持,因為我們總覺得只有控制飲食才能變瘦。可是,接下來非常痛苦的剋制飲食,自己加瘋狂運動後,告訴草莓醬最後發生了什麼?

沒錯沒錯,體重是有點改變,下降了不少,好像變得比以前瘦了些!

但是,你有沒有在每個饑寒交迫的夜裡,一邊咽口水一邊刷著吃播的視頻(草莓醬以前就是這樣度過一個又一個嘴巴寂寞的夜晚(捂臉),說著違心的話,做著違心的事,戒掉愛吃的食物,每餐吃到七分飽,久而久之面色蠟黃、脫髮、姨媽say goodbye這些都不說了,更嚴重的是深陷暴食的圈子······

任何違背天性的行為積累久了必然爆發!

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「不吃」這種極端的方式很難帶你走到減肥的終點的那一天。

人很難和自己的天性抗衡,因為吃本來就是人的本能!與其強迫自己不吃,不如好好學會怎麼吃,怎麼科學健康的吃。要學會滿足食慾,不壓抑,不控制也不逃避,允許自己吃任何想吃的食物。

草莓醬告訴你這兩點,就算任意吃喝也能瘦~

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① 適可而止,吃飽就停

草莓有個瘦子朋友,她隨性吃喝,吃飯從來不算熱量,炸雞冰淇淋甜甜圈甜品來者不拒,經常晚上還要去吃夜宵......

但是她就是胖不起來,體重常年保持在90斤,而且她從來不特地做運動!出於羨(ji)慕(du)的我仔細觀察了一下她的生活習慣,發現再好吃的東西她往都是吃飽就停(親眼看到她把大半盒我最愛的糖醋排骨倒掉,好心疼......

原因就是一句話——我吃飽了,吃不下了。

而且她吃完之後一定要走走動動免得胃不舒服,哪像以前的草莓醬去吃自助餐不吃到撐、吃到爽、扶著牆出門我是不會甘心的(微笑)而且吃完直接葛優躺(揮手)

發現什麼倪端沒?

其實食物本身沒有錯,沒有任何食物會讓你變胖,也沒有任何食物會影響你減肥,讓你變胖影響你減肥的是不健康的生活飲食習慣!

觀察一下身邊的瘦子朋友,那些高熱量的垃圾食品他們都吃,而且比你還愛吃!但是他們不會胖。所以重點不是吃什麼,而是怎麼吃!

學會適可而止,吃飽就停,你可以吃任何你想吃的食物!

現在的草莓醬從來不會虧待自己,每天都把自己塞得飽飽的,盼望著周末出去聚餐吃好吃的!還是會吃各種高熱量零食,就像所有瘦子一樣!

因為對食慾和食量都下降了,對待食物的態度變了,對自己身體饑飽的信號也更加敏感了,好吃的東西吃適量就停,這不過是一個正常人的飲食方式,相信草莓醬,你也可以做到!只要養成對待食物適可而止習慣,你真的不會變胖!

當你看到這些食物,你有什麼想法?

好想全部吃掉啊!但是我在減肥,不能吃......

但是我身邊那個瘦子朋友說,emmm~好好吃啊!可是太大份了,會吃不完,而且這些食物吃多了我的胃肯定不舒服......

看到沒!這就是胖子和瘦子的差距~

瘦子朋友和以前的草莓醬在對待食物的態度完全不同,以前的草莓醬就屬於那種好吃的不吃到爽吃到撐是不會罷休的,不僅吃完胃撐的難受,罪惡感滿滿,減肥計劃也全部泡湯。

所以,如果不想痛苦的吃喝,就要學會尊重食物!

② 養成運動的好習慣

草莓醬已經健身兩年了,每天按時按點的奔健身房,並沒有覺得這是一件很痛苦需要堅持的事,而是運動已經成為了我生活的一部分,成了習慣。就像吃飯、睡覺、吃雞、追劇。只有當你養成運動習慣,才可能長長久久的保持瘦的狀態。

剛開始踏入健身這個坑的時候,草莓醬也和好多人一樣做著「三天打魚兩天晒網」的事,但是現在就屬於那種一天不運動一會兒就渾身難受的狀態,其實運動習慣的養成並沒有那麼難,只要選擇一套可持續下去的運動方案,加上簡單的記錄和適當的獎勵機制,慢慢的運動就會成為你生活的一部分。

比如,草莓醬剛開始運動時,給自己制定一個月每天早上跑5公里,下午跳一個小時左右的減肥操計劃,開始一兩天興緻勃勃每天起的比雞早去晨跑,可是越到後面雞都已經開始吃早餐了我都爬不起來,而且明顯越來越能感覺到體力不支,渾身乏力!嗯???是我老了嗎?(驚恐)

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我們回過頭看一下我給自己制定運動計劃,相當於每天要做兩個小時左右的劇烈運動,這樣的方案肯定不利於長久堅持,也不具備可持續性。所以我改成隔天跑5公里,隔天下午跳操。經過這樣的刪減和調整這一個月我可是穩穩的堅持下來了!並且會拿個小本子記錄每天運動的狀態和心情(做到哪裡就有點累了?什麼地方堅持不住了?然後希望明天有什麼進步?等等)並且不斷地調整和改善。

「吃你想吃的!」草莓醬並不是要你天天擼串啤酒炸雞暴飲暴食,放飛自我,而是不要壓抑自己的天性,吃你想吃的,吃好吃飽吃健康,養成好習慣最重要!

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我們要做的就是科學健康的去吃更多好吃的,而不是控制自己的食慾不去吃,比起盲目的節食減肥,還不如學會懂得如何養成健康的生活習慣更有意義!

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