45歲後，想長壽，首先護住心、肝、腎，教你養護這幾個地方的妙招
隨著年齡的增長，衰老如期而至，45歲以後面臨的第一關就是體力關。
45歲以後，身體的體能及身體各方面機能都會有明顯下降，容易感覺到疲倦、乏力、體力不支，腰膝酸軟，做體力活的時候比以前費勁了。
所以，45歲以後，護住重要的器官很重要。
45歲後，想長壽，首先護住心、肝、腎，教你養護這幾個地方的妙招
心臟：
人在45歲之後。隨著我們的身體曰益衰老，心臟向全身輸送血液的效率也開始降低。這是因為血管逐漸失去彈性，動脈變硬或者出現阻塞。
造成 這些變化的原因是脂肪在冠狀動脈堆積，輸送到心臟的 血液減少，有時會引起心絞痛。
那麼，日常中如何養護心臟呢？
一、每天應堅持鍛煉身體半小時
臨床研究發現，沒有鍛煉習慣或不經常鍛煉身體的人，罹患心臟病的幾率極高。而每天堅持鍛煉身體半小時以上的人，可把患心臟病的風險降低30%以上。
二、要了解自己的血壓
血壓與心臟有著密切的聯繫。研究發現，60%的心臟病患者與其血壓升高有關。
因此，人們應高度關注自己的血壓，並將其控制在合理的範圍內。
三、每天應吃30克堅果
堅果中含有大量對人體有益的高密度脂蛋白膽固醇，常吃有保護心臟的作用。
另外，專家建議人們應多吃烤制的堅果，因為烤制的堅果中不含有對人體有害的脂肪酸，也不含有油炸食品中常見的致癌物質丙烯醯(音希)胺等。
四、每星期至少應吃200克的西紅柿
研究發現，西紅柿中含有豐富的鉀，而鉀具有降低血壓、保護心臟的作用。
肝臟：
肝臟是人體內最大的器官，平均重量可達到1.5公斤。也是唯一沒有痛感神經的器官，所以日常對肝臟的養護就尤為重要。
那麼，日常中如何養護肝臟呢？
一、忌油炸
一項研究發現，吃油炸食品一個月即可導致肝臟發生明顯變化，引發類似肝炎的酶的變化。
專家指出，油脂和飽和脂肪酸的堆積會導致脂肪肝。不健康食用油會增加心臟病和肝病的危險。
二、忌加工食物
營養專家表示，很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。
這些添加成分含有多種人體較難分解的化學物質，進入人體後會增加肝臟解毒負擔，誘發肝臟損傷。
三、保持正常體重
體重過重會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機率也會升高。
如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數。理想減重方式就是均衡飲食加上規律運動。
腎臟：
相對於人體後天之本的脾胃，中醫稱人的腎臟為「先天之本」，因為腎中藏有生來就具備的元陰、元陽。腎之元陰五行屬水，元陽屬火，所以中醫又稱腎為「水火之臟」。
那麼，日常中如何養護腎臟呢？
一、補充水分
飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物質在腎臟中的濃度，從而避免腎臟受到損害。如果不喜歡喝水，可以多喝一些有利於腎臟的花草茶。
（1）玫瑰玉麥須茶：
取玉麥須，蒲公英，玉竹，玫瑰花適量製成玫瑰玉麥須茶包，每日一包即可。
現代研究也發現，蒲公英含有維生素C、維生素B和蒲公英素等，能促進肝和腎的活動。既可以改善腎臟引起的水腫，又能促進有害物質經腎臟排出體外，對腎炎也有很好的改善效果。
玉竹 是一味養陰生津的良藥。《大明本草》裡面記載：玉竹「除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛」。
玉麥須就是日常用的玉米須。它入肝、腎、膀胱經，具有利尿、降壓、利膽、降糖等作用，可輔助治療腎炎水腫、泌尿系感染。
玫瑰花 中和調節之用。
二、不要憋尿
有些人因工作忙而長時間憋尿。專家提醒憋尿會導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治癒。
三、避免長時間久坐
對於一些職業的男性來說，久坐是一種職業習慣，但往往正是這種習慣造成了前列腺炎的發作.專家介紹說，久坐很輕易引起局部血液循環不通暢，引發前列腺炎。
尤其是當前列腺發生感染，炎症充血時，分泌物增多，很輕易便可形成膿栓而填塞前列腺管。
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