你知道桑葚、枸杞、核桃是補腎「三劍客」？

一、桑葚--益腎明目、潤腸生津

桑葚歸肝腎兩經,具有滋陰、補血、生津、潤腸的作用。

當人到了一定年齡,腎氣就不像年輕時那麼充足了,因為能夠補益肝腎,很適合作為中老年人的日常保健食品。

二、枸杞一一補肝益腎，愛護精子。

枸杞子就是滋補強身的佳品,有延緩衰老的功效,是肝腎同補的良藥,它味甘,性平,歸肝腎二經,有滋補肝腎、強壯筋骨、養血明目、潤肺止咳等功效,尤其是對於男人而言,構杞子更是不可多得的滋補良藥。

一些中藥方常用枸杞子配伍治療腰膝酸軟、腎陰不足的癥狀。在一項臨床報導中,42例患有不育的男性中,在服用枸杞子1~3個月內,只有6例無效,其他的大部分都出現了不錯的治療效果,有23人完全治癒。這說明,枸杞子除了補腎養肝之外,還有益精的作用,未生育的男人們可以將它當做平常的零嘴,為擁有一個孩子做好前期準備工作。

實際上,生活中有不少人喜歡用枸杞泡酒和泡水喝,這也是比較好的養生之法。

服用枸杞還有個特別簡單的方式,那就是直接「嚼」。為什麼枸杞要嚼著吃呢?我們都知道,咀嚼的過程中嘴裡會產生唾液。中醫認為,唾液是津液所化,古人給予「金津玉液」、「玉泉」、「甘露」等美稱。《紅爐點雪》中說,津液如果到了腎,具有生精的作用。當我們咀嚼枸杞的時候,除了枸杞本身的功用之外,唾液還能將枸杞的精華引到腎裡面,這樣就能更好地補腎生精了。

嚼食枸杞的時候,一般每天2~3次,每次10克枸杞即可。枸杞算是比較好吃的中藥了,味道甘美,大家在咀嚼的時候,要慢慢咀嚼,盡量享受這個過程,不要像豬八戒吃人蔘果似的,還未嘗出味道,就囫圇地吞了下去。另外,咀嚼的時間一長,還會產生更多的津液,更有利於人體吸收。

不管是藥店還是商店,大家都可以很輕鬆地購買到枸杞。挑選的時候,盡量選橘紅色的枸杞,這樣的比較正宗,雖然鮮艷的枸杞比較漂亮，不過如果經過了人工染色，不僅對人體起不到補腎益精的效果,還會危害健康。枸杞一次不要買得太多，如果長時間放置它的顏色會發黑，藥效就會喪失很多。

三、核桃---適宜腎陽虛患者

核桃又名「胡桃」,與扁桃、榛子和腰果一起，並列為世界四大幹果，素有「萬歲子」「長壽果」「養人之寶」的美稱，其卓越的健腦效果和豐富的營養價值，已經被越來越多的人所推崇。

中醫認為,核桃仁性溫、味甘,入肺、腎、大腸三經。《本草綱目》中記載:核桃仁具有「補氣養血,潤燥化痰、益命門,利三焦，溫肺潤腸，治虛寒喘咳、腰腳重疼，心腹疝痛,血痢腸風。」的功效。

對於由於腎陽虛所引起的腰冷痛、乏力、白髮早生,肺陽所致的咳嗽、氣短、畏寒以及腸燥便秘等癥狀,都有良好的防治作用。同時能強身壯體,益壽延年。此外，核桃與其他補品或補藥同時使用時有增強滋補的作用。

值得注意的是,核桃具有較強的溫補腎陽的功能,尤其適合腎陽虛的人食用。一般人在食用時,不宜太多,基本上控制在每天五六個核桃即可。否則核桃的火氣大,含油多,吃多了容易令人出現上火和噁心的癥狀。

桑葚、枸杞、核桃是非常健康安全的葯食同補的食物，並且購買也非常方便，通過日常生活中的點點滴滴將我們的身體保養好。

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