健身後立即做這2件事，不僅影響訓練效果，而且危及健康

健身，是一件有利於身心健康的事情，並且健身還能幫助咱們擁有一個好身體，一副好身材。但是如果咱們在健身的時候，不注意一些問題的話，那麼咱們健身不僅不會對自己的身體有好處，而且還會在一定程度上讓自己的身體受到損傷，嚴重的還會危及自己的身體健康甚至生命安全等等。

所以，咱們在健身的時候以及健身剛剛結束的時候，必須要注意到一些咱們應該注意的問題。接下來，咱就說一下，關於健身剛剛結束以後，咱不能立即做的2件事情。這兩件事情，可以說是兩件常識性的問題，但是咱們很多人在健身剛剛結束以後，還是會沒有注意到。

一，健身剛結束後不要立刻坐下，甚至躺下

這可以說是一個極其常識性的問題，咱不管在進行什麼運動的時候，或是在健身房中進行訓練的時候，身邊的人都會或多或少的告訴自己，剛運動完，或者剛訓練完，不要立刻坐下，要起來走一走，休息一下。對於這樣的提醒，咱有的人可能當回事，做到了。但還有的人根本不相信別人說的，剛一訓練完就直接坐下甚至躺下，這樣的人可以說是遲早會出事的。

咱之所以這麼說，是因為我們在剛運動完，剛訓練完的時候，自己身體中的血液流動速度是比較快的，如果咱這個時候突然坐下甚至躺下了，就會讓自己身體中的血液流動出現一定的阻礙，從而造成咱的身體充血甚至大腦充血，進而就會造成身體麻木或者頭暈昏迷的現象，甚至還會對自己的身體健康造成影響。所以，咱們在剛結束運動訓練之後，應該做的是走一走，深呼吸多次以後，讓自己的身體平靜下來以後，在去選擇坐下。

二，健身剛結束後，不要立刻進食或者大量喝水

咱相信很多健身的人群，是不會在剛結束健身訓練不久就去吃東西吃飯的，在吃東西吃飯之前肯定是需要一段時間休息的。因為咱們在剛結束健身訓練的時候，自己的身體肌肉是會或多或少的處於一種充血的狀態，如果咱們這個時候去吃東西吃飯的話，自己身體中可以運輸到胃部的血液就會比較少，從而就會對自己的胃部造成一定的損傷，進而就會危害咱的身體健康了。

同樣，咱在剛結束健身訓練後，是不能立即大量飲水的。因為咱在剛結束運動健身後，咱們的身體中鹽分儲存會或多或少的減少，如果這個時候，自己的身體中突然補入大量的水，這些水在一定程度上就會帶走自己身體中所剩無幾的鹽分，從而就會讓咱出現一種「水中毒」的現象。

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