你還在半夜玩手機？長期用電子產品或致失明

台灣最新研究發現，將實驗老鼠連續7天、每天12小時置於藍光環境中，其視網膜會出現病變。由此推論，人類眼睛如果長時間接觸藍光，兩年就會出狀況，長期甚至失明。

視網膜（retina）居於眼球壁的內層，是一層透明的薄膜。視網膜由色素上皮層和視網膜感覺層組成，兩層間在病理情況下可分開，稱為視網膜脫離。色素上皮層與脈絡膜緊密相連，由色素上皮細胞組成，它們具有支持和營養光感受器細胞、遮光、散熱以及再生和修復等作用。視信息在視網膜上形成視覺神經衝動，沿視路將視信息傳遞到視中樞形成視覺，這樣在我們的頭腦中建立起圖像。

近年來，隨著電子產品的不斷更新換代，越來越多的人平時工作盯電腦、乘車刷手機、回家看電視、睡前還要抱著Ipad玩上半個小時，更加應該注意不要過度用眼，以免造成視力問題。

「95後」小張是廣州某高校的學生，沉迷於網路，每天都要坐在電腦前打遊戲，沒課的時候一坐就是一整天。上課時間基本上也都在刷手機玩微信，特別是晚上學校斷網後還喜歡在黑暗的環境下玩手機。原本高度近視的他，發現眼睛越來越容易發乾，視力模糊加重，後來他來到一家醫院做檢查，被診斷為視網膜脫落，隨後就做了眼科手術。

眼睛是心靈的窗戶，可見，眼睛對於個人來說是多麼的重要！那麼我們應該如何愛護我們的眼睛？

1、注意用眼衛生。

2、合理的環境光線。

明亮、柔和的光線對視力非常重要，反之，如果光線不佳、特別是在用眼強度很大的學習、工作和生活中環境光線不合適，會明顯影響視力。

3、良好的近距離用眼姿勢。

避免乘車、躺在床上、或伏案歪頭閱讀等不良習慣，近距離用眼時，最好處於靜止狀態，保持坐姿要端正。

4、縮短近距用眼時間。

盡量避免長時間、近距離用眼，如長時間看書寫字、看電視、用電腦等。每次長時間用眼後應間隔10-15分鐘。

5、增加戶外運動。

多一些戶外的運動，在促進眼部血液循環的同時，眼睛會有更多的遠眺時間，還可以幫助放鬆眼部肌肉/神經，其對視力保護作用不言自明。

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