紅棗有著補血之功效，沒有節制可能就增加體重，正常一天吃多少呢

紅棗，又名大棗，其維生素含量非常高，有「天然維生素丸」的美譽，具有滋陰補陽，補血之功效。

紅棗能補血這個說法真的由來已久，它的顏色紅彤彤的，很自然的讓人覺得它能夠「補血」。再加上味道很好、種類比較多樣，所以很受大家的歡迎。有不少人都喜歡用紅棗泡水、或者經常吃上一些。紅棗含有的營養成分也很多，比如紅棗就富含膳食纖維，適當吃些對人體還是很好的；青棗含有的維生素C甚至比橙子還高，想補充維C的朋友們不妨多吃些。

女性如果每天可以吃幾個紅棗對於女性的身體是非常好的，但是很多人都不知道紅棗一天吃多少，最好的，其實每個女性只要一天吃5個左右就可以了，對於體積比較大的一般吃3個左右就可以，雖然說吃紅棗對於女性是好的，因為紅棗裡面也含有非常大的維生素c含量，所以吃紅棗可以起到美白皮膚的作用還可以預防膽結石。

但如果真的沒有節制的吃棗，可能會把你變成一個圓潤的胖子。因為棗的主要成分就是糖，大約佔大棗果肉的81.3~88.7%，吃這麼多糖，身體的負擔之大可想而知了。

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