清明將至，慎食發物多飲茶

清明

清明節是中國民間重要傳統節日，是重要的「八節」（上元、清明、立夏、端午、中元、中秋、冬至和除夕）之一。

天津市第三中心醫院專家介紹說，這個時節，最該注意護衛體內的陽氣，使之不斷充沛，逐漸旺盛起來，凡有耗傷陽氣及阻礙陽氣的情況皆應避免。

發物

慎食

發物是指特別容易誘發某些疾病（尤其是舊病宿疾）或加重已發疾病的食物。清明前後尤應慎吃發物。

哪些食物是發物？在我們日常食物中，屬於發物類的食物有以下幾大類：

蔬菜類：易誘發皮膚瘡瘍腫毒的主要有竹筍、芥菜、南瓜、菠菜等。

果品類：主要有桃子、杏等，前人曾指出，多食桃易生熱，發癰、瘡、疽、癤、蟲疳諸患，多食杏生癰癤，傷筋骨。

禽畜類：主要有公雞、雞頭、豬頭肉、鵝肉、雞翅、雞爪等，這類食物主動而性升浮，食之易動風昇陽，觸發肝陽頭痛、肝風腦暈等宿疾，此外，還易誘發或加重皮膚瘡瘍腫毒。雞蛋雖不屬發物，但也不宜多吃，一般一天不宜超過2個。

海腥類：主要有帶魚、黃魚、鯧魚、蚌肉、蝦、螃蟹等水產品，這類食品大多咸寒而腥，對於體質過敏者，易誘發過敏性疾病發作如哮喘、蕁麻疹症，同時，也易催發瘡瘍腫毒等皮膚疾病。

食用菌類：主要有蘑菇、香菇等，過量食用這類食物易致動風生陽，觸發肝陽頭痛、肝風眩暈等宿疾，此外，還易誘發或加重皮膚瘡瘍腫毒。

此外，屬於發物的還有獐肉、腐乳、菜油、糟、酒釀、白酒、豌豆、黃大豆、豆腐、豆腐乳、蠶蛹及蔥、蒜、韭菜等。

藥物

減量

冬天時高血壓患者血壓容易升高，從清明時節開始由於天氣變熱，血管舒張，血壓慢慢就趨於正常了，所以這時所服用的降壓藥物用量就要做適當的調整，包括一些擴張血管的藥物，就要看看是不是需要減量。

多飲

菊花茶

清明時節，天氣溫暖、陽氣生髮，此時可選擇具有疏散風熱、清肝明目功效的菊花茶飲用，不但可以養肝利膽、疏通經脈，還可藉此將一個冬季積存在體內的寒邪散發。

不同菊花做茶時作用不同——

貢菊具有清肝明目的作用；

白菊疏散風熱的效果最強，可降火，對肝火上亢、頭昏腦脹等有緩解作用；

杭菊清熱利咽的效果最強，咽喉腫痛者時可選用；

野菊花清熱解毒、消腫的作用最強，對緩解上火導致的口腔潰瘍、牙痛、口臭都有效，但因其寒涼作用較強，建議少喝，以免造成胃部不適、大便稀溏等不良反應。

多吃

銀耳

清明時節北方氣候乾燥，皮膚容易粗糙、過敏，可常服銀耳得以解決。

銀耳性味甘、淡、平。含有蛋白質、糖類、無機鹽、維生素B、脂肪、粗纖維等成分。具有清肺熱、益脾胃、潤肌膚的功效。由於銀耳含有一種類似於阿拉伯樹膠的成分，有滋養皮膚角質層的作用，經常服食銀耳，既可使皮下組織豐滿，令皮膚細膩具有彈性，又是護膚、潤膚、美容之佳品。

養肝

三穴

清明節氣，天氣變暖，此時也是肝臟運行最旺時期，肝氣旺盛而生髮，人的精神也跟著煥發，但是如果肝氣生髮太過或是肝氣鬱結，都容易損傷肝臟，導致夏季發生寒性病變，因此此時養生要注意順時而養，不妨常按摩下面這三大養生穴位。

大敦穴

大敦穴是肝經的第一個穴位，它在大腳趾內側的趾甲縫旁邊。「敦」是厚的意思，「大敦」就是特別厚。「大敦穴」可以按摩，也可以艾炙，能達到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。

行間穴

「行間穴」在大腳趾和二腳趾縫上。它是一個火穴，肝屬木，木生火，如果您肝火太旺，就瀉其心火。「行間穴」正是一個瀉心火的穴位。春天肝火盛，會導致牙痛、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長泡等症，這表明火已經從肝經進入到心經，多揉「行間穴」，就可以把心火從這裡散出去了。

太沖穴

「太沖穴」在大腳趾縫往腳背上4厘米處，堪稱人體第一大要穴。有人把「太沖穴」比作人體的出氣筒，因為它是肝經的原穴和腧穴，是肝經的火穴，能夠把肝氣肝火消散掉。所以通過按揉「太沖穴」，可以把人體鬱結的氣最大限度地衝出去。

「太沖穴」很好找，在腳背上大腳趾與二腳趾結合的地方向腳腕脖子方向推，推到兩個骨頭連接的盡頭就是太沖穴，按揉方法就是仔細找到最痛的點，然後從「太沖穴」向揉到「行間穴」方向推揉，就可以把有助於將肝火基本上泄發出去了。

記者 | 張昭

通訊員 | 陳穎

圖片 | 新華社

新媒體編輯 | 張昭

喜歡就轉發·更喜歡就關注

您 可 能 錯 過 了 這 些

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！